Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брауни или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брауни vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.5%
Содержит больше МарганецМарганец +18.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +394.3%
Содержит больше КалийКалий +422.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +79.9%
Содержит больше МедьМедь +77.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +961.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5766.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +243.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +485.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брауни Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.97mg 10.3mg 85%
Клетчатка 18.4g 74%
Магний 53mg 262mg 50%
Медь 0.388mg 0.69mg 34%
Белки 6.2g 18.55g 25%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Калий 176mg 919mg 22%
Селен 11.5µg 21%
Витамин A 176µg 3µg 19%
Железо 1.84mg 3.31mg 18%
Насыщенные жиры 7.319g 3.67g 17%
Жиры 29.1g 19.4g 15%
Натрий 343mg 18mg 14%
Мононенасыщенные жиры 10.839g 6.032g 12%
Витамин B2 0.19mg 0.052mg 11%
Витамин B1 0.141mg 0.034mg 9%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Фосфор 132mg 92mg 6%
Витамин B9 29µg 9µg 5%
Витамин B5 0.328mg 0.056mg 5%
Марганец 0.587mg 0.496mg 4%
Полиненасыщенные жиры 9.412g 8.844g 4%
Витамин B3 0.982mg 0.286mg 4%
Витамин B6 0.094mg 0.037mg 4%
Калорийность 466kcal 446kcal 1%
Углеводы 50.2g 53.75g 1%
Витамин C 0.3mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 50.2g 35.35g N/A
Кальций 57mg 55mg 0%
Триптофан 0.078mg 0.326mg 0%
Треонин 0.228mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.265mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.572mg 0%
Лизин 0.283mg 1.386mg 0%
Метионин 0.132mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0.924mg 0%
Валин 0.323mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.136mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ВодаВода +180%
Содержит больше БелкиБелки +199.2%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~53.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~8.844g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.