Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Красный картофель

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Красный картофель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Содержит больше КальцийКальций +422.2%
Содержит больше МарганецМарганец +21.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КалийКалий +72.5%
Содержит больше МедьМедь +255.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +607.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +875%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3528.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +149.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.072mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~18.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Красный картофель DV% diff.
Витамин C 89.2mg 12.6mg 85%
Витамин K 101.6µg 2.8µg 82%
Медь 0.049mg 0.174mg 14%
Витамин B9 63µg 27µg 9%
Калий 316mg 545mg 7%
Витамин B3 0.639mg 1.595mg 6%
Крахмал 0g 15.15g 6%
Витамин B5 0.573mg 0.341mg 5%
Витамин B2 0.117mg 0.05mg 5%
Селен 2.5µg 5%
Витамин E 0.78mg 0.08mg 5%
Углеводы 6.64g 19.59g 4%
Кальций 47mg 9mg 4%
Витамин A 31µg 1µg 3%
Витамин B6 0.175mg 0.212mg 3%
Калорийность 34kcal 89kcal 3%
Клетчатка 2.6g 1.8g 3%
Марганец 0.21mg 0.173mg 2%
Магний 21mg 28mg 2%
Натрий 33mg 12mg 1%
Фосфор 66mg 72mg 1%
Белки 2.82g 2.3g 1%
Жиры 0.37g 0.15g 0%
Чистые углеводы 4.04g 17.79g N/A
Железо 0.73mg 0.7mg 0%
Сахар 1.7g 1.43g N/A
Цинк 0.41mg 0.4mg 0%
Витамин B1 0.071mg 0.072mg 0%
Холин 18.7mg 18.9mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.043g 0%
Триптофан 0.033mg 0.023mg 0%
Треонин 0.088mg 0.075mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.074mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.109mg 0%
Лизин 0.135mg 0.12mg 0%
Метионин 0.038mg 0.035mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.091mg 0%
Валин 0.125mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.039mg 0%
Фруктоза 0.68g 0.44g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше БелкиБелки +22.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.7%
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +195%
Содержит больше ДругоеДругое +48.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +450%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
91% 3% 3% 3%
Крахмал: 15.15 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 0.55 г
Фруктоза: 0.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +54.5%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +350%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +12.2%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.