Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Арбуз

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Арбуз infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +571.4%
Содержит больше Железо +204.2%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +500%
Содержит больше Калий +182.1%
Содержит больше Цинк +310%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Марганец +452.6%
Содержит больше Селен +525%
Содержит меньше Натрий -97%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Содержит больше Кальций +571.4%
Содержит больше Железо +204.2%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +500%
Содержит больше Калий +182.1%
Содержит больше Цинк +310%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Марганец +452.6%
Содержит больше Селен +525%
Содержит меньше Натрий -97%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1460%
Содержит больше Витамин C +1001.2%
Содержит больше Витамин B1 +115.2%
Содержит больше Витамин B2 +457.1%
Содержит больше Витамин B3 +259%
Содержит больше Витамин B5 +159.3%
Содержит больше Витамин B6 +288.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +2000%
Содержит больше Витамин K +101500%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 569
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +1460%
Содержит больше Витамин C +1001.2%
Содержит больше Витамин B1 +115.2%
Содержит больше Витамин B2 +457.1%
Содержит больше Витамин B3 +259%
Содержит больше Витамин B5 +159.3%
Содержит больше Витамин B6 +288.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +2000%
Содержит больше Витамин K +101500%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 569

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +362.3%
Содержит больше Жиры +146.7%
Содержит больше Другое +262.5%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.45
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
Содержит больше Белки +362.3%
Содержит больше Жиры +146.7%
Содержит больше Другое +262.5%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -59%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +236.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +31.6%
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
16% 36% 49%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +236.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +31.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +250%
Содержит больше Сахароза +1110%
Содержит больше Глюкоза +222.4%
Содержит больше Фруктоза +394.1%
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
19% 25% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.21 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 3.36 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +250%
Содержит больше Сахароза +1110%
Содержит больше Глюкоза +222.4%
Содержит больше Фруктоза +394.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Арбуз
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Арбуз Мнение
4.04g 7.15g Арбуз
Белки 2.82g 0.61g Брокколи
Жиры 0.37g 0.15g Брокколи
Углеводы 6.64g 7.55g Арбуз
Калорийность 34kcal 30kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g 3.36g Арбуз
Сахар 1.7g 6.2g Брокколи
Клетчатка 2.6g 0.4g Брокколи
Кальций 47mg 7mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.24mg Брокколи
Магний 21mg 10mg Брокколи
Фосфор 66mg 11mg Брокколи
Калий 316mg 112mg Брокколи
Натрий 33mg 1mg Арбуз
Цинк 0.41mg 0.1mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.042mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.038mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.4µg Брокколи
Витамин A 623IU 569IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 28µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.05mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 8.1mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.033mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.021mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.178mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.221mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.045mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 3µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 0.1µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.007mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.027mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.019mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.018mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.062mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.006mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.015mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.016mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.006mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.016g Арбуз
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.037g Арбуз
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.05g Арбуз

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Арбуз
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
9%
Арбуз
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
6%
Арбуз

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 44)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арбуз
Арбуз дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.