Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +48.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +164%
Содержит больше СеленСелен +92.3%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +393.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.5%
Содержит больше МарганецМарганец +213.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +152.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +709.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +189.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +330.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.8%
Содержит больше ХолинХолин +24.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.165mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 101.6µg 437.1µg 280%
Витамин C 89.2mg 35.3mg 60%
Витамин A 31µg 251µg 24%
Марганец 0.21mg 0.658mg 19%
Кальций 47mg 232mg 19%
Витамин B9 63µg 129µg 17%
Витамин E 0.78mg 2.26mg 10%
Фосфор 66mg 25mg 6%
Клетчатка 2.6g 4g 6%
Витамин B5 0.573mg 0.267mg 6%
Калий 316mg 213mg 3%
Железо 0.73mg 0.47mg 3%
Селен 2.5µg 1.3µg 2%
Цинк 0.41mg 0.21mg 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Витамин B3 0.639mg 0.742mg 1%
Витамин B2 0.117mg 0.13mg 1%
Холин 18.7mg 23.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.201g 1%
Витамин B6 0.175mg 0.165mg 1%
Витамин B1 0.071mg 0.054mg 1%
Натрий 33mg 17mg 1%
Магний 21mg 27mg 1%
Калорийность 34kcal 32kcal 0%
Белки 2.82g 3.02g 0%
Жиры 0.37g 0.61g 0%
Углеводы 6.64g 5.42g 0%
Чистые углеводы 4.04g 1.42g N/A
Сахар 1.7g 0.46g N/A
Медь 0.049mg 0.046mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.03g 0%
Триптофан 0.033mg 0.031mg 0%
Треонин 0.088mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.151mg 0%
Лизин 0.135mg 0.117mg 0%
Метионин 0.038mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.087mg 0%
Валин 0.125mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.9%
Содержит больше ДругоеДругое +52.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.02g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +428.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.