Брокколи или масло виноградных косточек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брокколи и масло виноградных косточек?
- Брокколи содержит меньше калорий, чем масло виноградных косточек. В то время как брокколи содержит 34 калорий, масло виноградных косточек содержит только 884 калорий.
- Брокколи содержит больше витамина C, витамина B9, витамина B6, витамина A, витамина B5, клетчатки, фосфора и калия, но масло виноградных косточек содержит больше витамина E.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 187% лучше покрывает масло виноградных косточек, чем брокколи
- Количество насыщенных жиров в продукте брокколи ниже.
- Масло виноградных косточек имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Broccoli, raw и Oil, grapeseed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3592.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 69.9g | 466% |
| Витамин E | 0.78mg | 28.8mg | 187% |
| Жиры | 0.37g | 100g | 153% |
| Витамин C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Калорийность | 34kcal | 884kcal | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 9.6g | 43% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 16.1g | 40% |
| Витамин B9 | 63µg | 0µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Калий | 316mg | 0mg | 9% |
| Марганец | 0.21mg | 9% | |
| Фосфор | 66mg | 0mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0mg | 9% |
| Железо | 0.73mg | 0mg | 9% |
| Белки | 2.82g | 0g | 6% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0mg | 6% |
| Селен | 2.5µg | 0µg | 5% |
| Магний | 21mg | 0mg | 5% |
| Медь | 0.049mg | 5% | |
| Кальций | 47mg | 0mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 0.41mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Углеводы | 6.64g | 0g | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Натрий | 33mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26927% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.6 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
16.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
69.9 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146263.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +183847.4% |
