Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Овощи

Сравнить продукты Брокколи и Овощи

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +88%
Содержит больше КалийКалий +87%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.4%
Содержит больше СеленСелен +733.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.3%
Содержит больше МедьМедь +69.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.5%
Содержит больше МарганецМарганец +80.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 257% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +279.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +332.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +231.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +586.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.2%
Содержит больше ХолинХолин +28.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +146.7%
Содержит больше ДругоеДругое +29.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.01g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Овощи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Овощи Мнение
Калорийность 34kcal 65kcal Овощи
Белки 2.82g 2.86g Овощи
Жиры 0.37g 0.15g Брокколи
Витамин C 89.2mg 3.2mg Брокколи
4.04g 8.69g Овощи
Углеводы 6.64g 13.09g Овощи
Магний 21mg 22mg Овощи
Кальций 47mg 25mg Брокколи
Калий 316mg 169mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.82mg Овощи
Сахар 1.7g 3.12g Брокколи
Клетчатка 2.6g 4.4g Овощи
Медь 0.049mg 0.083mg Овощи
Цинк 0.41mg 0.49mg Овощи
Фосфор 66mg 51mg Брокколи
Натрий 33mg 35mg Брокколи
Витамин A 623IU 4277IU Овощи
Витамин A 31µg 214µg Овощи
Витамин E 0.78mg 0.38mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.379mg Овощи
Селен 2.5µg 0.3µg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.071mg
Витамин B2 0.117mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.639mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.573mg 0.151mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.074mg Брокколи
Витамин K 101.6µg 23.5µg Брокколи
Витамин B9 63µg 19µg Брокколи
Холин 18.7mg 24.1mg Овощи
Насыщенные жиры 0.039g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.01g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.072g Овощи
Триптофан 0.033mg 0.029mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.079mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.129mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.135mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.038mg 0.034mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.12mg Овощи
Валин 0.125mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.059mg 0.073mg Овощи
Фруктоза 0.68g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Овощи
Овощи vs Томат или помидор
Томат или помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
35%
Овощи
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.