Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Овощи

Сравнить продукты Брокколи и Овощи

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +88%
Содержит больше КалийКалий +87%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.4%
Содержит больше СеленСелен +733.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.3%
Содержит больше МедьМедь +69.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.5%
Содержит больше МарганецМарганец +80.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +279.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +332.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +231.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +590.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.2%
Содержит больше ХолинХолин +28.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Овощи DV% diff.
Витамин C 89.2mg 3.2mg 96%
Витамин K 101.6µg 23.5µg 65%
Витамин A 31µg 214µg 20%
Витамин B9 63µg 19µg 11%
Витамин B6 0.175mg 0.074mg 8%
Витамин B5 0.573mg 0.151mg 8%
Клетчатка 2.6g 4.4g 7%
Марганец 0.21mg 0.379mg 7%
Селен 2.5µg 0.3µg 4%
Медь 0.049mg 0.083mg 4%
Калий 316mg 169mg 4%
Витамин E 0.78mg 0.38mg 3%
Кальций 47mg 25mg 2%
Фосфор 66mg 51mg 2%
Углеводы 6.64g 13.09g 2%
Калорийность 34kcal 65kcal 2%
Витамин B3 0.639mg 0.851mg 1%
Холин 18.7mg 24.1mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Цинк 0.41mg 0.49mg 1%
Железо 0.73mg 0.82mg 1%
Белки 2.82g 2.86g 0%
Жиры 0.37g 0.15g 0%
Чистые углеводы 4.04g 8.69g N/A
Магний 21mg 22mg 0%
Сахар 1.7g 3.12g N/A
Натрий 33mg 35mg 0%
Витамин B1 0.071mg 0.071mg 0%
Витамин B2 0.117mg 0.12mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.031g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.072g 0%
Триптофан 0.033mg 0.029mg 0%
Треонин 0.088mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.19mg 0%
Лизин 0.135mg 0.17mg 0%
Метионин 0.038mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.12mg 0%
Валин 0.125mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +146.7%
Содержит больше ДругоеДругое +29.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.01g

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Овощи
Овощи vs Помидор
Помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.