Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Съедобные грибы

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Съедобные грибы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +1466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46%
Содержит больше МарганецМарганец +346.8%
Содержит больше МедьМедь +549%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.8%
Содержит больше СеленСелен +272%
Одинаковое количество вещества Калий ~318mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4147.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7700%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +270.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +464.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~17.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.09g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.34g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.45g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.86г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +321.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
90% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.48 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +300%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +202%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Съедобные грибы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Съедобные грибы DV% diff.
Витамин C 89.2mg 2.1mg 97%
Витамин K 101.6µg 0µg 85%
Медь 0.049mg 0.318mg 30%
Витамин B2 0.117mg 0.402mg 22%
Витамин B3 0.639mg 3.607mg 19%
Витамин B5 0.573mg 1.497mg 18%
Витамин B9 63µg 17µg 12%
Селен 2.5µg 9.3µg 12%
Марганец 0.21mg 0.047mg 7%
Клетчатка 2.6g 1g 6%
Витамин E 0.78mg 0.01mg 5%
Витамин B6 0.175mg 0.104mg 5%
Кальций 47mg 3mg 4%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Железо 0.73mg 0.5mg 3%
Фосфор 66mg 86mg 3%
Магний 21mg 9mg 3%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.16g 1%
Белки 2.82g 3.09g 1%
Калорийность 34kcal 22kcal 1%
Витамин B1 0.071mg 0.081mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Натрий 33mg 5mg 1%
Углеводы 6.64g 3.26g 1%
Фруктоза 0.68g 0.17g 1%
Цинк 0.41mg 0.52mg 1%
Жиры 0.37g 0.34g 0%
Чистые углеводы 4.04g 2.26g N/A
Калий 316mg 318mg 0%
Сахар 1.7g 1.98g N/A
Насыщенные жиры 0.039g 0.05g 0%
Холин 18.7mg 17.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0g 0%
Триптофан 0.033mg 0.035mg 0%
Треонин 0.088mg 0.107mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.12mg 0%
Лизин 0.135mg 0.107mg 0%
Метионин 0.038mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.085mg 0%
Валин 0.125mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.057mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Съедобные грибы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
26%
Съедобные грибы
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
27%
Съедобные грибы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Съедобные грибы
Съедобные грибы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.