Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брокколи или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МагнийМагний +157.1%
Содержит больше КальцийКальций +334%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +258.9%
Содержит больше МедьМедь +226.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +478.8%
Содержит больше МарганецМарганец +415.7%
Содержит больше СеленСелен +872%
Одинаковое количество вещества Калий ~306mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5846.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +47.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +404.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +398.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.622mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~64µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Сэндвич с сыром DV% diff.
Витамин C 89.2mg 1.5mg 97%
Витамин K 101.6µg 85%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 9.166g 61%
Фосфор 66mg 382mg 45%
Селен 2.5µg 24.3µg 40%
Жиры 0.37g 25g 38%
Марганец 0.21mg 1.083mg 38%
Натрий 33mg 839mg 35%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 10.351g 26%
Витамин B1 0.071mg 0.358mg 24%
Витамин B2 0.117mg 0.427mg 24%
Железо 0.73mg 2.62mg 24%
Калорийность 34kcal 497kcal 23%
Насыщенные жиры 0.039g 4.129g 19%
Углеводы 6.64g 58.2g 17%
Кальций 47mg 204mg 16%
Витамин B3 0.639mg 3.185mg 16%
Белки 2.82g 9.8g 14%
Медь 0.049mg 0.16mg 12%
Магний 21mg 54mg 8%
Витамин B6 0.175mg 0.261mg 7%
Витамин E 0.78mg 5%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Цинк 0.41mg 0.87mg 4%
Холин 18.7mg 3%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Клетчатка 2.6g 3.1g 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Витамин B5 0.573mg 0.622mg 1%
Витамин A 31µg 21µg 1%
Чистые углеводы 4.04g 55.1g N/A
Калий 316mg 306mg 0%
Сахар 1.7g N/A
Витамин B9 63µg 64µg 0%
Триптофан 0.033mg 0.13mg 0%
Треонин 0.088mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.383mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.698mg 0%
Лизин 0.135mg 0.344mg 0%
Метионин 0.038mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.472mg 0%
Валин 0.125mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +2690.6%
Содержит больше БелкиБелки +247.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6656.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +776.5%
Содержит больше ДругоеДругое +336.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24021.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.