Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Творог

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +162.5%
Содержит больше КалийКалий +203.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +942.9%
Содержит больше МедьМедь +69%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +10400%
Содержит больше КальцийКальций +76.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.9%
Содержит больше СеленСелен +288%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +875%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +545.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +425%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.557mg
Одинаковое количество вещества Холин ~18.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Творог DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Витамин K 101.6µg 0µg 85%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Белки 2.82g 11.12g 17%
Натрий 33mg 364mg 14%
Фосфор 66mg 159mg 13%
Селен 2.5µg 9.7µg 13%
Витамин B9 63µg 12µg 13%
Витамин B6 0.175mg 0.046mg 10%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Марганец 0.21mg 0.002mg 9%
Железо 0.73mg 0.07mg 8%
Насыщенные жиры 0.039g 1.718g 8%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Жиры 0.37g 4.3g 6%
Калий 316mg 104mg 6%
Витамин E 0.78mg 0.08mg 5%
Кальций 47mg 83mg 4%
Витамин B2 0.117mg 0.163mg 4%
Витамин B1 0.071mg 0.027mg 4%
Витамин B3 0.639mg 0.099mg 3%
Калорийность 34kcal 98kcal 3%
Магний 21mg 8mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.778g 2%
Медь 0.049mg 0.029mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.123g 1%
Витамин A 31µg 37µg 1%
Углеводы 6.64g 3.38g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Фруктоза 0.68g 0g 1%
Чистые углеводы 4.04g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 1.7g 2.67g N/A
Цинк 0.41mg 0.4mg 0%
Витамин B5 0.573mg 0.557mg 0%
Холин 18.7mg 18.4mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.147mg 0%
Треонин 0.088mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.591mg 0%
Лейцин 0.129mg 1.116mg 0%
Лизин 0.135mg 0.934mg 0%
Метионин 0.038mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.577mg 0%
Валин 0.125mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +96.4%
Содержит больше ВодаВода +11.9%
Содержит больше БелкиБелки +294.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1062.2%
Содержит больше ДругоеДругое +62.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6972.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +223.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +1171.4%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.