Брокколи или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брокколи и физалис перуанский?
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем брокколи. Физалис перуанский содержит 53 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Брокколи богаче витамином C и витамином B2, в то время как физалис перуанский содержит больше витамина B3.
- Брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 87% больше, чем физалис перуанский.
- Брокколи содержит в 5 раз больше кальция, чем физалис перуанский. Брокколи содержит 47 мг кальция, в то время как физалис перуанский содержит 9 мг.
Broccoli, raw и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +422.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +710.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +338.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 11mg | 87% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Витамин B9 | 63µg | 16% | |
| Витамин B3 | 0.639mg | 2.8mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.573mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.6g | 10% | |
| Марганец | 0.21mg | 9% | |
| Калий | 316mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.04mg | 6% |
| Медь | 0.049mg | 5% | |
| Магний | 21mg | 5% | |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Кальций | 47mg | 9mg | 4% |
| Цинк | 0.41mg | 4% | |
| Фосфор | 66mg | 40mg | 4% |
| Железо | 0.73mg | 1mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.11mg | 3% |
| Углеводы | 6.64g | 11.2g | 2% |
| Белки | 2.82g | 1.9g | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 53kcal | 1% |
| Витамин A | 31µg | 36µg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.7g | 1% |
| Натрий | 33mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.04g | 11.2g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0% | |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.4g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
