Бруност или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бруност и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем бруност. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, бруност содержит только 466 калорий.
- Бруност содержит больше витамина B2, витамина B12, витамина B5, фосфора, калия и кальция, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A и витамина C.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает бруност, чем китайская капуста (Бок-чой)
- Количество холестерина в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
Мы использовали Cheese, gjetost и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +268.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281% |
| Содержит больше КалийКалий | +459.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +281% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1100% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +297.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +49.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +687.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1874.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3708% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1220% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.42µg | 0µg | 101% |
| Витамин B2 | 1.382mg | 0.07mg | 101% |
| Насыщенные жиры | 19.16g | 0.027g | 87% |
| Витамин B5 | 3.351mg | 0.088mg | 65% |
| Фосфор | 444mg | 37mg | 58% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Жиры | 29.51g | 0.2g | 45% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Калий | 1409mg | 252mg | 34% |
| Холестерин | 94mg | 0mg | 31% |
| Кальций | 400mg | 105mg | 30% |
| Селен | 14.5µg | 0.5µg | 25% |
| Калорийность | 466kcal | 13kcal | 23% |
| Натрий | 600mg | 65mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.315mg | 0.04mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.879g | 0.015g | 20% |
| Белки | 9.65g | 1.5g | 16% |
| Витамин B9 | 5µg | 66µg | 15% |
| Углеводы | 42.65g | 2.18g | 13% |
| Витамин A | 334µg | 223µg | 12% |
| Магний | 70mg | 19mg | 12% |
| Цинк | 1.14mg | 0.19mg | 9% |
| Медь | 0.08mg | 0.021mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.938g | 0.096g | 6% |
| Витамин B6 | 0.271mg | 0.194mg | 6% |
| Марганец | 0.04mg | 0.159mg | 5% |
| Железо | 0.52mg | 0.8mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Витамин B3 | 0.813mg | 0.5mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 42.65g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.519mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.992mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.814mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.318mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.54mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.765mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.293mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.65 г
Жиры:
29.51 г
Углеводы:
42.65 г
Вода:
13.44 г
Другое:
4.75 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +543.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14655% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1856.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +493.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +609.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.16 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.938 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52426.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +877.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
