Брюква или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюква и ананасовый сок
- Брюква содержат меньше калорий, чем ананасовый сок. Брюква содержат 37 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Брюква богаты клетчаткой, фосфором и калием, но ананасовый сок богаче витамином C и марганцем.
- Ананасовый сок обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем брюква.
- Брюква содержат в 12 раз больше клетчатки, чем ананасовый сок. Брюква содержат 2.3 г клетчатки, в то время как ананасовый сок содержит 0.2 г.
- Брюква содержат меньше сахара.
- Ананасовый сок имеет более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rutabagas, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +562.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +284.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +327.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 25mg | 43.8mg | 21% |
| Марганец | 0.131mg | 0.504mg | 16% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.2g | 8% |
| Фосфор | 53mg | 8mg | 6% |
| Калий | 305mg | 130mg | 5% |
| Медь | 0.032mg | 0.069mg | 4% |
| Фруктоза | 1.61g | 3.81g | 3% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.199mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.058mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 13mg | 3% |
| Железо | 0.44mg | 0.31mg | 2% |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.056mg | 2% |
| Холин | 14.1mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.021mg | 1% |
| Витамин B9 | 21µg | 18µg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 53kcal | 1% |
| Белки | 1.08g | 0.36g | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.11mg | 1% |
| Углеводы | 8.62g | 12.87g | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 9.98g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.042g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +188.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +102.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +136.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
