Брюква или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брюква и бруност?
- Брюква содержат меньше калорий, чем бруност. Брюква содержат 37 калорий, в то время как бруност содержит 466 калорий.
- Брюква богаты витамином C, но бруност богаче витамином B2, витамином B12, витамином B5, фосфором, кальцием и калием.
- Бруност обеспечивает на 103% больше дневной нормы витамина B2
- Брюква содержат меньше натрия.
- Бруност имеет более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Мы использовали Rutabagas, raw и Cheese, gjetost в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +227.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +830.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +362% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +737.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +320% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3355% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1994.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +171% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.04mg | 1.382mg | 103% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.42µg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 19.16g | 87% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3.351mg | 64% |
| Фосфор | 53mg | 444mg | 56% |
| Жиры | 0.16g | 29.51g | 45% |
| Витамин A | 0µg | 334µg | 37% |
| Кальций | 43mg | 400mg | 36% |
| Калий | 305mg | 1409mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Натрий | 12mg | 600mg | 26% |
| Селен | 0.7µg | 14.5µg | 25% |
| Калорийность | 37kcal | 466kcal | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 7.879g | 20% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.315mg | 19% |
| Белки | 1.08g | 9.65g | 17% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.271mg | 13% |
| Магний | 20mg | 70mg | 12% |
| Углеводы | 8.62g | 42.65g | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Цинк | 0.24mg | 1.14mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.938g | 6% |
| Медь | 0.032mg | 0.08mg | 5% |
| Марганец | 0.131mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B9 | 21µg | 5µg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Железо | 0.44mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.813mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 42.65g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.393mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.519mg | 0% | |
| Лейцин | 0.992mg | 0% | |
| Лизин | 0.814mg | 0% | |
| Метионин | 0.318mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.54mg | 0% | |
| Валин | 0.765mg | 0% | |
| Гистидин | 0.293mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +565.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +793.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18343.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +394.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +569% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31416% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +965.9% |
