Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Железо +218.2%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Фосфор +30.2%
Содержит больше Калий +27.5%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Медь +118.8%
Содержит больше Марганец +157.3%
Содержит больше Селен +128.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 42
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Железо +218.2%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Фосфор +30.2%
Содержит больше Калий +27.5%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Медь +118.8%
Содержит больше Марганец +157.3%
Содержит больше Селен +128.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +37600%
Содержит больше Витамин E +193.3%
Содержит больше Витамин C +240%
Содержит больше Витамин B1 +54.4%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B5 +93.1%
Содержит больше Витамин B6 +119%
Содержит больше Витамин B9, общий +190.5%
Содержит больше Витамин K +58900%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.745
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин A +37600%
Содержит больше Витамин E +193.3%
Содержит больше Витамин C +240%
Содержит больше Витамин B1 +54.4%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B5 +93.1%
Содержит больше Витамин B6 +119%
Содержит больше Витамин B9, общий +190.5%
Содержит больше Витамин K +58900%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.745

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +213%
Содержит больше Жиры +87.5%
Содержит больше Другое +93%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.95
Одинаковое количество вещества Вода - 86
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Белки +213%
Содержит больше Жиры +87.5%
Содержит больше Другое +93%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.95
Одинаковое количество вещества Вода - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +173763.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.023
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +173763.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.023

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +15.2%
Содержит больше Глюкоза +184%
Содержит больше Фруктоза +73.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +15.2%
Содержит больше Глюкоза +184%
Содержит больше Фруктоза +73.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюква Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Брюссельская капуста Мнение
6.32g 5.15g Брюква
Белки 1.08g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.16g 0.3g Брюссельская капуста
Углеводы 8.62g 8.95g Брюссельская капуста
Калорийность 37kcal 43kcal Брюссельская капуста
Крахмал 0.4g Брюква
Фруктоза 1.61g 0.93g Брюква
Сахар 4.46g 2.2g Брюссельская капуста
Клетчатка 2.3g 3.8g Брюссельская капуста
Кальций 43mg 42mg Брюква
Железо 0.44mg 1.4mg Брюссельская капуста
Магний 20mg 23mg Брюссельская капуста
Фосфор 53mg 69mg Брюссельская капуста
Калий 305mg 389mg Брюссельская капуста
Натрий 12mg 25mg Брюква
Цинк 0.24mg 0.42mg Брюссельская капуста
Медь 0.032mg 0.07mg Брюссельская капуста
Марганец 0.131mg 0.337mg Брюссельская капуста
Селен 0.7µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин A 2IU 754IU Брюссельская капуста
Витамин A, RAE 0µg 38µg Брюссельская капуста
Витамин E 0.3mg 0.88mg Брюссельская капуста
Витамин C 25mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.09mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.04mg 0.09mg Брюссельская капуста
Витамин B3 0.7mg 0.745mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.16mg 0.309mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.1mg 0.219mg Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 21µg 61µg Брюссельская капуста
Витамин K 0.3µg 177µg Брюссельская капуста
Триптофан 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.152mg Брюссельская капуста
Лизин 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.062g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.023g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.088g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюква Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Брюква
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
13%
Брюква
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.26g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брюква
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.