Брюква или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брюква и зерновые культуры
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем брюква. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква имеют меньше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, марганца и витамина C чем зерновые культуры.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 517% больше, чем брюква.
- Брюква имеют меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rutabagas, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +330% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7640.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +328.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +503.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +275% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6886.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +9575% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4131.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5886% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.09mg | 6.288mg | 517% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5.986mg | 453% |
| Железо | 0.44mg | 34.06mg | 420% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 3.87mg | 295% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 29.62mg | 181% |
| Витамин A | 0µg | 814µg | 90% |
| Цинк | 0.24mg | 7.6mg | 67% |
| Натрий | 12mg | 795mg | 34% |
| Марганец | 0.131mg | 0.79mg | 29% |
| Углеводы | 8.62g | 86.85g | 26% |
| Калорийность | 37kcal | 378kcal | 17% |
| Витамин C | 25mg | 38.5mg | 15% |
| Медь | 0.032mg | 0.137mg | 12% |
| Селен | 0.7µg | 6.3µg | 10% |
| Белки | 1.08g | 6.06g | 10% |
| Калий | 305mg | 105mg | 6% |
| Витамин B9 | 21µg | 5% | |
| Клетчатка | 2.3g | 1.4g | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Фосфор | 53mg | 77mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 10mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.354g | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 0.26g | 2% |
| Жиры | 0.16g | 1.08g | 1% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.08mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.26g | 1% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.226mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 85.45g | N/A |
| Магний | 20mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | 10.35g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +2265.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +461.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +575% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +907.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +716% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +751.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +519.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1737.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +350% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
