Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Капуста

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +103.8%
Содержит больше Калий +79.4%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Медь +68.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Марганец +22.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 40
Одинаковое количество вещества Железо - 0.47
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +103.8%
Содержит больше Калий +79.4%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Медь +68.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Марганец +22.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 40
Одинаковое количество вещества Железо - 0.47

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +47.5%
Содержит больше Витамин B3 +199.1%
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин C +46.4%
Содержит больше Витамин B5 +32.5%
Содержит больше Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.8%
Содержит больше Витамин K +25233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +47.5%
Содержит больше Витамин B3 +199.1%
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин C +46.4%
Содержит больше Витамин B5 +32.5%
Содержит больше Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.8%
Содержит больше Витамин K +25233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Углеводы +48.6%
Содержит больше Другое +10.9%
Содержит больше Белки +18.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Одинаковое количество вещества Другое - 0.64
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Углеводы +48.6%
Содержит больше Другое +10.9%
Содержит больше Белки +18.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Одинаковое количество вещества Другое - 0.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +47.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +417.6%
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +47.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +417.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +562.5%
Содержит больше Глюкоза +37.7%
Содержит больше Фруктоза +11%
Содержит больше Мальтоза +100%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 1.45
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +562.5%
Содержит больше Глюкоза +37.7%
Содержит больше Фруктоза +11%
Содержит больше Мальтоза +100%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 1.45

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюква Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Капуста Мнение
6.32g 3.3g Брюква
Белки 1.08g 1.28g Капуста
Жиры 0.16g 0.1g Брюква
Углеводы 8.62g 5.8g Брюква
Калорийность 37kcal 25kcal Брюква
Крахмал 0.4g 0g Брюква
Фруктоза 1.61g 1.45g Брюква
Сахар 4.46g 3.2g Капуста
Клетчатка 2.3g 2.5g Капуста
Кальций 43mg 40mg Брюква
Железо 0.44mg 0.47mg Капуста
Магний 20mg 12mg Брюква
Фосфор 53mg 26mg Брюква
Калий 305mg 170mg Брюква
Натрий 12mg 18mg Брюква
Цинк 0.24mg 0.18mg Брюква
Медь 0.032mg 0.019mg Брюква
Марганец 0.131mg 0.16mg Капуста
Селен 0.7µg 0.3µg Брюква
Витамин A 2IU 98IU Капуста
Витамин A, RAE 0µg 5µg Капуста
Витамин E 0.3mg 0.15mg Брюква
Витамин C 25mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.09mg 0.061mg Брюква
Витамин B2 0.04mg 0.04mg
Витамин B3 0.7mg 0.234mg Брюква
Витамин B5 0.16mg 0.212mg Капуста
Витамин B6 0.1mg 0.124mg Капуста
Витамин B9, общий 21µg 43µg Капуста
Витамин K 0.3µg 76µg Капуста
Триптофан 0.011mg Капуста
Треонин 0.035mg Капуста
Изолейцин 0.03mg Капуста
Лейцин 0.041mg Капуста
Лизин 0.044mg Капуста
Метионин 0.012mg Капуста
Фенилаланин 0.032mg Капуста
Валин 0.042mg Капуста
Гистидин 0.022mg Капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.034g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.017g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.017g Брюква

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюква Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Брюква
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
13%
Брюква
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.26g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брюква
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 72)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюква
Продукт Брюква более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.