Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Картошка

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +186.7%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Железо +145.5%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +32.1%
Содержит больше Калий +75.4%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +268.8%
Содержит больше Марганец +67.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Содержит больше Кальций +186.7%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Железо +145.5%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +32.1%
Содержит больше Калий +75.4%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +268.8%
Содержит больше Марганец +67.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин C +160.4%
Содержит больше Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +101.4%
Содержит больше Витамин B5 +135%
Содержит больше Витамин B6 +211%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +566.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин C +160.4%
Содержит больше Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +101.4%
Содержит больше Витамин B5 +135%
Содержит больше Витамин B6 +211%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +23.1%
Содержит больше Вода +19.4%
Содержит больше Белки +131.5%
Содержит больше Углеводы +145.4%
Содержит больше Другое +87.3%
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Жиры +23.1%
Содержит больше Вода +19.4%
Содержит больше Белки +131.5%
Содержит больше Углеводы +145.4%
Содержит больше Другое +87.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +733.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +54.4%
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +733.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +54.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +32.5%
Содержит больше Глюкоза +422.7%
Содержит больше Фруктоза +373.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +4217.5%
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +32.5%
Содержит больше Глюкоза +422.7%
Содержит больше Фруктоза +373.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +4217.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюква Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Картошка Мнение
6.32g 18.95g Картошка
Белки 1.08g 2.5g Картошка
Жиры 0.16g 0.13g Брюква
Углеводы 8.62g 21.15g Картошка
Калорийность 37kcal 93kcal Картошка
Крахмал 0.4g 17.27g Картошка
Фруктоза 1.61g 0.34g Брюква
Сахар 4.46g 1.18g Картошка
Клетчатка 2.3g 2.2g Брюква
Кальций 43mg 15mg Брюква
Железо 0.44mg 1.08mg Картошка
Магний 20mg 28mg Картошка
Фосфор 53mg 70mg Картошка
Калий 305mg 535mg Картошка
Натрий 12mg 10mg Картошка
Цинк 0.24mg 0.36mg Картошка
Медь 0.032mg 0.118mg Картошка
Марганец 0.131mg 0.219mg Картошка
Селен 0.7µg 0.4µg Брюква
Витамин A 2IU 10IU Картошка
Витамин A, RAE 0µg 1µg Картошка
Витамин E 0.3mg 0.04mg Брюква
Витамин C 25mg 9.6mg Брюква
Витамин B1 0.09mg 0.064mg Брюква
Витамин B2 0.04mg 0.048mg Картошка
Витамин B3 0.7mg 1.41mg Картошка
Витамин B5 0.16mg 0.376mg Картошка
Витамин B6 0.1mg 0.311mg Картошка
Витамин B9, общий 21µg 28µg Картошка
Витамин K 0.3µg 2µg Картошка
Триптофан 0.025mg Картошка
Треонин 0.081mg Картошка
Изолейцин 0.08mg Картошка
Лейцин 0.119mg Картошка
Лизин 0.13mg Картошка
Метионин 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.099mg Картошка
Валин 0.125mg Картошка
Гистидин 0.042mg Картошка
Насыщенные жиры 0.027g 0.034g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.003g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.057g Брюква

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюква Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Брюква
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
13%
Брюква
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брюква
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.