Брюква или кивано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брюква и кивано?
- Брюква содержат меньше калорий, чем кивано. Брюква содержат 37 калорий, в то время как кивано содержит 44 калорий.
- Брюква богаты витамином C, витамином B1 и калием, но кивано богаче железом.
- Брюква обеспечивают на 22% больше дневной нормы витамина C
- Брюква имеют в 7 раз больше витамина B9, чем кивано. Брюква имеют 21 µg витамина B9, в то время как кивано имеет 3 µg.
- Кивано имеет более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Мы использовали Rutabagas, raw и Horned melon (Kiwano) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +230.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +148% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +235.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +371.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 25mg | 5.3mg | 22% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Железо | 0.44mg | 1.13mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.025mg | 5% |
| Магний | 20mg | 40mg | 5% |
| Калий | 305mg | 123mg | 5% |
| Витамин B9 | 21µg | 3µg | 5% |
| Марганец | 0.131mg | 0.039mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.063mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Кальций | 43mg | 13mg | 3% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Фосфор | 53mg | 37mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Цинк | 0.24mg | 0.48mg | 2% |
| Жиры | 0.16g | 1.26g | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Медь | 0.032mg | 0.02mg | 1% |
| Белки | 1.08g | 1.78g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.565mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 37kcal | 44kcal | 0% |
| Углеводы | 8.62g | 7.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 7.56g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.183mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +687.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.97g
