Брюква или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюква и сэндвич с сыром?
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем брюква. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква богаты витамином C, в то время как сэндвич с сыром содержит больше фосфора, селена, марганца, витамина B2, железа, витамина B1 и кальция.
- Сэндвич с сыром покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 47% больше, чем брюква.
- Брюква содержат в 17 раз больше витамина C, чем сэндвич с сыром. Брюква содержат 25 мг витамина C, в то время как сэндвич с сыром содержит 1.5 мг.
- Брюква имеют низкое содержание натрия.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс (72), чем сэндвич с сыром (54).
Rutabagas, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +374.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +495.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +620.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +726.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +967.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +355% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +288.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +204.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 9.166g | 61% |
| Фосфор | 53mg | 382mg | 47% |
| Селен | 0.7µg | 24.3µg | 43% |
| Марганец | 0.131mg | 1.083mg | 41% |
| Жиры | 0.16g | 25g | 38% |
| Натрий | 12mg | 839mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.427mg | 30% |
| Железо | 0.44mg | 2.62mg | 27% |
| Витамин C | 25mg | 1.5mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 10.351g | 26% |
| Калорийность | 37kcal | 497kcal | 23% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.358mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 4.129g | 19% |
| Углеводы | 8.62g | 58.2g | 17% |
| Белки | 1.08g | 9.8g | 17% |
| Кальций | 43mg | 204mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 3.185mg | 16% |
| Медь | 0.032mg | 0.16mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.261mg | 12% |
| Витамин B9 | 21µg | 64µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.622mg | 9% |
| Магний | 20mg | 54mg | 8% |
| Цинк | 0.24mg | 0.87mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Клетчатка | 2.3g | 3.1g | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 55.1g | N/A |
| Калий | 305mg | 306mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.13mg | 0% | |
| Треонин | 0.298mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.383mg | 0% | |
| Лейцин | 0.698mg | 0% | |
| Лизин | 0.344mg | 0% | |
| Метионин | 0.167mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0% | |
| Валин | 0.438mg | 0% | |
| Гистидин | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2694.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +807.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +575.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +435.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41304% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10315.9% |
