Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Нопаль

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Нопаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 49% 23% 22% 17% 6.8% 6.9% 2.7% 60% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +51.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.3%
Содержит больше МедьМедь +34.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +68%
Содержит больше ФосфорФосфор +331.3%
Содержит больше СеленСелен +128.6%
Содержит больше МагнийМагний +126.1%
Содержит больше КальцийКальций +290.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -16%
Содержит больше МарганецМарганец +35.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 45% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 27% 0% 0% 3% 9.5% 7.7% 10% 16% 0% 13% 2.3% 4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +814%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1058.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +119.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3239.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1933.3%
Содержит больше ХолинХолин +161.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
3% 94%
Белки: 1.32 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 3.33 г
Вода: 94.12 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше БелкиБелки +156.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.8%
Содержит больше ДругоеДругое +20.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +305900%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Нопаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Нопаль Мнение
Калорийность 43kcal 16kcal Брюссельская капуста
Белки 3.38g 1.32g Брюссельская капуста
Жиры 0.3g 0.09g Брюссельская капуста
Витамин C 85mg 9.3mg Брюссельская капуста
5.15g 1.13g Брюссельская капуста
Углеводы 8.95g 3.33g Брюссельская капуста
Магний 23mg 52mg Нопаль
Кальций 42mg 164mg Нопаль
Калий 389mg 257mg Брюссельская капуста
Железо 1.4mg 0.59mg Брюссельская капуста
Сахар 2.2g 1.15g Нопаль
Клетчатка 3.8g 2.2g Брюссельская капуста
Медь 0.07mg 0.052mg Брюссельская капуста
Цинк 0.42mg 0.25mg Брюссельская капуста
Фосфор 69mg 16mg Брюссельская капуста
Натрий 25mg 21mg Нопаль
Витамин A 754IU 457IU Брюссельская капуста
Витамин A 38µg 23µg Брюссельская капуста
Витамин E 0.88mg 0mg Брюссельская капуста
Марганец 0.337mg 0.457mg Нопаль
Селен 1.6µg 0.7µg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.139mg 0.012mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09mg 0.041mg Брюссельская капуста
Витамин B3 0.745mg 0.41mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.309mg 0.167mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.219mg 0.07mg Брюссельская капуста
Витамин K 177µg 5.3µg Брюссельская капуста
Витамин B9 61µg 3µg Брюссельская капуста
Холин 19.1mg 7.3mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.062g 0.016g Нопаль
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.018g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 153g 0.05g Брюссельская капуста
Триптофан 0.037mg 0.014mg Брюссельская капуста
Треонин 0.12mg 0.04mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg 0.049mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.152mg 0.077mg Брюссельская капуста
Лизин 0.154mg 0.059mg Брюссельская капуста
Метионин 0.032mg 0.015mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098mg 0.049mg Брюссельская капуста
Валин 0.155mg 0.059mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg 0.025mg Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Нопаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Брюссельская капуста
10%
Нопаль
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
23%
Нопаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нопаль
Нопаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нопаль
Нопаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нопаль
Нопаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.046g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нопаль
Гликемический индекс продукта Нопаль ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нопаль
Нопаль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Нопаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.