Брюссельская капуста или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюссельская капуста и бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем брюссельская капуста. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, витамином A, витамином B9, железом и клетчаткой, но бамбуковые побеги богаты медью и цинком.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 148% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем бамбуковые побеги.
- Брюссельская капуста содержат в 38 раз больше витамина A, чем бамбуковые побеги. Брюссельская капуста содержат 754 IU витамина A, в то время как бамбуковые побеги содержат 20 IU.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +223.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +37% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2025% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +771.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.134g | 1019% |
| Витамин K | 177µg | 0µg | 148% |
| Витамин C | 85mg | 4mg | 90% |
| Витамин B9 | 61µg | 7µg | 14% |
| Медь | 0.07mg | 0.19mg | 13% |
| Железо | 1.4mg | 0.5mg | 11% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.2g | 6% |
| Цинк | 0.42mg | 1.1mg | 6% |
| Магний | 23mg | 3mg | 5% |
| Калий | 389mg | 533mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.161mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 42mg | 13mg | 3% |
| Марганец | 0.337mg | 0.262mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.24mg | 2% |
| Белки | 3.38g | 2.6g | 2% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.6mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 27kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.15mg | 1% |
| Селен | 1.6µg | 0.8µg | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 5.2g | 1% |
| Витамин E | 0.88mg | 1mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Натрий | 25mg | 4mg | 1% |
| Фосфор | 69mg | 59mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 3g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 3g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +228.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +114079.1% |
