Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Батат

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +10.5%
Содержит больше Железо +102.9%
Содержит больше Фосфор +27.8%
Содержит меньше Натрий -30.6%
Содержит больше Цинк +31.3%
Содержит больше Селен +700%
Содержит больше Магний +17.4%
Содержит больше Калий +22.1%
Содержит больше Медь +130%
Содержит больше Марганец +47.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 38
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Содержит больше Кальций +10.5%
Содержит больше Железо +102.9%
Содержит больше Фосфор +27.8%
Содержит меньше Натрий -30.6%
Содержит больше Цинк +31.3%
Содержит больше Селен +700%
Содержит больше Магний +17.4%
Содержит больше Калий +22.1%
Содержит больше Медь +130%
Содержит больше Марганец +47.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 38

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +23.9%
Содержит больше Витамин C +333.7%
Содержит больше Витамин B1 +29.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +916.7%
Содержит больше Витамин K +7595.7%
Содержит больше Витамин A +2448.8%
Содержит больше Витамин B2 +17.8%
Содержит больше Витамин B3 +99.6%
Содержит больше Витамин B5 +186.1%
Содержит больше Витамин B6 +30.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Содержит больше Витамин E +23.9%
Содержит больше Витамин C +333.7%
Содержит больше Витамин B1 +29.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +916.7%
Содержит больше Витамин K +7595.7%
Содержит больше Витамин A +2448.8%
Содержит больше Витамин B2 +17.8%
Содержит больше Витамин B3 +99.6%
Содержит больше Витамин B5 +186.1%
Содержит больше Витамин B6 +30.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +68.2%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Вода +13.5%
Содержит больше Углеводы +131.4%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.35
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше Белки +68.2%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Вода +13.5%
Содержит больше Углеводы +131.4%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1050%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +166204.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.1%
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
36% 63%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1050%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +166204.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +42.1%
Содержит больше Фруктоза +86%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +395.7%
Содержит больше Мальтоза +∞%
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
52% 17% 4% 4% 23%
Крахмал: 7.05 г
Сахароза: 2.28 г
Глюкоза: 0.57 г
Фруктоза: 0.5 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.12 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +42.1%
Содержит больше Фруктоза +86%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +395.7%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Батат Мнение
5.15g 17.41g Батат
Белки 3.38g 2.01g Брюссельская капуста
Жиры 0.3g 0.15g Брюссельская капуста
Углеводы 8.95g 20.71g Батат
Калорийность 43kcal 90kcal Батат
Крахмал 7.05g Батат
Фруктоза 0.93g 0.5g Брюссельская капуста
Сахар 2.2g 6.48g Брюссельская капуста
Клетчатка 3.8g 3.3g Брюссельская капуста
Кальций 42mg 38mg Брюссельская капуста
Железо 1.4mg 0.69mg Брюссельская капуста
Магний 23mg 27mg Батат
Фосфор 69mg 54mg Брюссельская капуста
Калий 389mg 475mg Батат
Натрий 25mg 36mg Брюссельская капуста
Цинк 0.42mg 0.32mg Брюссельская капуста
Медь 0.07mg 0.161mg Батат
Марганец 0.337mg 0.497mg Батат
Селен 1.6µg 0.2µg Брюссельская капуста
Витамин A 754IU 19218IU Батат
Витамин A, RAE 38µg 961µg Батат
Витамин E 0.88mg 0.71mg Брюссельская капуста
Витамин C 85mg 19.6mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.139mg 0.107mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09mg 0.106mg Батат
Витамин B3 0.745mg 1.487mg Батат
Витамин B5 0.309mg 0.884mg Батат
Витамин B6 0.219mg 0.286mg Батат
Витамин B9, общий 61µg 6µg Брюссельская капуста
Витамин K 177µg 2.3µg Брюссельская капуста
Триптофан 0.037mg 0.04mg Батат
Треонин 0.12mg 0.107mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg 0.07mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.152mg 0.118mg Брюссельская капуста
Лизин 0.154mg 0.084mg Брюссельская капуста
Метионин 0.032mg 0.037mg Батат
Фенилаланин 0.098mg 0.114mg Батат
Валин 0.155mg 0.11mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg 0.039mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.062g 0.052g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.002g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 153g 0.092g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
81%
Брюссельская капуста
120%
Батат
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
25%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Батат
Гликемический индекс продукта Батат ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.