Брюссельская капуста или кокосовое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюссельская капуста и кокосовое масло
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем кокосовое масло. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, кокосовое масло содержит только 892 калорий.
- Брюссельская капуста превосходят кокосовое масло по содержанию витамина K, витамина C, железа, витамина B6, витамина B9, клетчатки, витамина A, марганца и витамина B1.
- Кокосовое масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 412% выше, чем брюссельская капуста.
- Количество насыщенных жиров в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Oil, coconut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4100% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2700% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1.702g | 1009% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 82.475g | 375% |
| Жиры | 0.3g | 99.06g | 152% |
| Витамин K | 177µg | 0.6µg | 147% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Калорийность | 43kcal | 892kcal | 42% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0mg | 17% |
| Железо | 1.4mg | 0.05mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 6.332g | 16% |
| Витамин B9 | 61µg | 0µg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0mg | 12% |
| Калий | 389mg | 0mg | 11% |
| Фосфор | 69mg | 0mg | 10% |
| Медь | 0.07mg | 0mg | 8% |
| Белки | 3.38g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0mg | 5% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.11mg | 5% |
| Магний | 23mg | 0mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Цинк | 0.42mg | 0.02mg | 4% |
| Кальций | 42mg | 1mg | 4% |
| Селен | 1.6µg | 0µg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 0.3mg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 0g | 3% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Натрий | 25mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.028g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0mg | 0% |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.676g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
0 г
Жиры:
99.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0.03 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +286566.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32920% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
82.475 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.702 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8889.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27430.4% |
