Брюссельская капуста или лайм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брюссельская капуста и лайм?
- Брюссельская капуста содержат больше калорий, чем лайм. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, лайм содержит только 30 калорий.
- Брюссельская капуста по количеству витамина K, витамина C, марганца, витамина A, витамина B6, витамина B9, железа, витамина B1, калия и фосфора богаты чем лайм.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 147% лучше покрывают брюссельская капуста, чем лайм
- Лайм содержит в 42 раз меньше марганца, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста содержат 0.337 мг марганца, в то время как лайм содержит 0.008 мг.
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Limes, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +283.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +281.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4112.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +192.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +662.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +274.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.055g | 1020% |
| Витамин K | 177µg | 0.6µg | 147% |
| Витамин C | 85mg | 29.1mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.043mg | 14% |
| Марганец | 0.337mg | 0.008mg | 14% |
| Витамин B9 | 61µg | 8µg | 13% |
| Железо | 1.4mg | 0.6mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.03mg | 9% |
| Калий | 389mg | 102mg | 8% |
| Фосфор | 69mg | 18mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.02mg | 5% |
| Белки | 3.38g | 0.7g | 5% |
| Магний | 23mg | 6mg | 4% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.8g | 4% |
| Витамин A | 38µg | 2µg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.22mg | 4% |
| Цинк | 0.42mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.2mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 5.1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.217mg | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.4µg | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 30kcal | 1% |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 10.54g | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.065mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Кальций | 42mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 7.74g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 1.69g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.022g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.54 г
Вода:
88.26 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +382.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +356.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278081.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.5% |
