Брюссельская капуста или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюссельская капуста и окорок
- Окорок содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Окорок содержит 145 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K и витамина C, однако окорок имеет больше витамина B1, селена, витамина B12, цинка, витамина B3 и фосфора.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 148% лучше покрывают брюссельская капуста, чем окорок
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Brussels sprouts, raw и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +524.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +585.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1118.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +252% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1933.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +442.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +440% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +345.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.54g | 1016% |
| Витамин K | 177µg | 0µg | 148% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Натрий | 25mg | 1203mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.754mg | 51% |
| Белки | 3.38g | 20.93g | 35% |
| Селен | 1.6µg | 19.5µg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Цинк | 0.42mg | 2.88mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 4.023mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Фосфор | 69mg | 196mg | 18% |
| Витамин B9 | 61µg | 3µg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.4mg | 14% |
| Холин | 19.1mg | 85.1mg | 12% |
| Марганец | 0.337mg | 0.054mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.202mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 1.81g | 8% |
| Жиры | 0.3g | 5.53g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 2.62g | 6% |
| Калорийность | 43kcal | 145kcal | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Калий | 389mg | 287mg | 3% |
| Кальций | 42mg | 8mg | 3% |
| Магний | 23mg | 14mg | 2% |
| Углеводы | 8.95g | 1.5g | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.403mg | 2% |
| Железо | 1.4mg | 1.48mg | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.079mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +496.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +519.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1743.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +219% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28233.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11291.3% |
