Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Рапини

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +98.5%
Содержит меньше Натрий -24.2%
Содержит больше Медь +66.7%
Содержит больше Селен +60%
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Железо +52.9%
Содержит больше Цинк +83.3%
Содержит больше Марганец +17.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Фосфор - 73
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Содержит больше Калий +98.5%
Содержит меньше Натрий -24.2%
Содержит больше Медь +66.7%
Содержит больше Селен +60%
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Железо +52.9%
Содержит больше Цинк +83.3%
Содержит больше Марганец +17.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Фосфор - 73

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +320.8%
Содержит больше Витамин B6 +28.1%
Содержит больше Витамин A +247.7%
Содержит больше Витамин E +84.1%
Содержит больше Витамин B1 +16.5%
Содержит больше Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин B3 +63.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.1%
Содержит больше Витамин K +26.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.322
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Содержит больше Витамин C +320.8%
Содержит больше Витамин B6 +28.1%
Содержит больше Витамин A +247.7%
Содержит больше Витамин E +84.1%
Содержит больше Витамин B1 +16.5%
Содержит больше Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин B3 +63.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.1%
Содержит больше Витамин K +26.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.322

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +214%
Содержит больше Другое +45.7%
Содержит больше Жиры +63.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.17
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше Углеводы +214%
Содержит больше Другое +45.7%
Содержит больше Жиры +63.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.17
Одинаковое количество вещества Вода - 92.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117592.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13%
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117592.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +318.2%
Содержит больше Глюкоза +710%
Содержит больше Фруктоза +447.1%
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +318.2%
Содержит больше Глюкоза +710%
Содержит больше Фруктоза +447.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Рапини
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Рапини Мнение
5.15g 0.15g Брюссельская капуста
Белки 3.38g 3.17g Брюссельская капуста
Жиры 0.3g 0.49g Рапини
Углеводы 8.95g 2.85g Брюссельская капуста
Калорийность 43kcal 22kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g 0.17g Брюссельская капуста
Сахар 2.2g 0.38g Рапини
Клетчатка 3.8g 2.7g Брюссельская капуста
Кальций 42mg 108mg Рапини
Железо 1.4mg 2.14mg Рапини
Магний 23mg 22mg Брюссельская капуста
Фосфор 69mg 73mg Рапини
Калий 389mg 196mg Брюссельская капуста
Натрий 25mg 33mg Брюссельская капуста
Цинк 0.42mg 0.77mg Рапини
Медь 0.07mg 0.042mg Брюссельская капуста
Марганец 0.337mg 0.395mg Рапини
Селен 1.6µg 1µg Брюссельская капуста
Витамин A 754IU 2622IU Рапини
Витамин A, RAE 38µg 131µg Рапини
Витамин E 0.88mg 1.62mg Рапини
Витамин C 85mg 20.2mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.139mg 0.162mg Рапини
Витамин B2 0.09mg 0.129mg Рапини
Витамин B3 0.745mg 1.221mg Рапини
Витамин B5 0.309mg 0.322mg Рапини
Витамин B6 0.219mg 0.171mg Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 61µg 83µg Рапини
Витамин K 177µg 224µg Рапини
Триптофан 0.037mg 0.043mg Рапини
Треонин 0.12mg 0.106mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg 0.104mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.152mg 0.17mg Рапини
Лизин 0.154mg 0.198mg Рапини
Метионин 0.032mg 0.048mg Рапини
Фенилаланин 0.098mg 0.128mg Рапини
Валин 0.155mg 0.153mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg 0.066mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.062g 0.05g Рапини
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.026g Рапини
Полиненасыщенные жиры 153g 0.13g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Рапини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
81%
Брюссельская капуста
86%
Рапини
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
27%
Рапини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.