Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Рапини

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +98.5%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.2%
Содержит больше СеленСелен +60%
Содержит больше КальцийКальций +157.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +17.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +320.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +244.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.322mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~18.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Рапини DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.13g 1019%
Витамин C 85mg 20.2mg 72%
Витамин K 177µg 224µg 39%
Витамин A 38µg 131µg 10%
Железо 1.4mg 2.14mg 9%
Кальций 42mg 108mg 7%
Калий 389mg 196mg 6%
Витамин B9 61µg 83µg 6%
Витамин E 0.88mg 1.62mg 5%
Витамин B6 0.219mg 0.171mg 4%
Клетчатка 3.8g 2.7g 4%
Марганец 0.337mg 0.395mg 3%
Медь 0.07mg 0.042mg 3%
Цинк 0.42mg 0.77mg 3%
Витамин B3 0.745mg 1.221mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.129mg 3%
Углеводы 8.95g 2.85g 2%
Витамин B1 0.139mg 0.162mg 2%
Калорийность 43kcal 22kcal 1%
Селен 1.6µg 1µg 1%
Фосфор 69mg 73mg 1%
Фруктоза 0.93g 0.17g 1%
Белки 3.38g 3.17g 0%
Жиры 0.3g 0.49g 0%
Чистые углеводы 5.15g 0.15g N/A
Магний 23mg 22mg 0%
Сахар 2.2g 0.38g N/A
Натрий 25mg 33mg 0%
Витамин B5 0.309mg 0.322mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.05g 0%
Холин 19.1mg 18.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.026g 0%
Триптофан 0.037mg 0.043mg 0%
Треонин 0.12mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.17mg 0%
Лизин 0.154mg 0.198mg 0%
Метионин 0.032mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.128mg 0%
Валин 0.155mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +214%
Содержит больше ДругоеДругое +45.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.17g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117592.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +318.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +710%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +447.1%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.