Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Капуста краснокочанная

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Капуста краснокочанная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КалийКалий +30%
Содержит больше МедьМедь +188.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит больше СеленСелен +316.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Содержит больше МарганецМарганец +15.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~45mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 67% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +56.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +609.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +289.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +166%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +79.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.064mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +97.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +131.3%
Содержит больше ДругоеДругое +33.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.012g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +500%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +255.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +117.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Капуста краснокочанная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Капуста краснокочанная Мнение
Калорийность 34kcal 31kcal Брокколи
Белки 2.82g 1.43g Брокколи
Жиры 0.37g 0.16g Брокколи
Витамин C 89.2mg 57mg Брокколи
4.04g 5.27g Капуста краснокочанная
Углеводы 6.64g 7.37g Капуста краснокочанная
Магний 21mg 16mg Брокколи
Кальций 47mg 45mg Брокколи
Калий 316mg 243mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.8mg Капуста краснокочанная
Сахар 1.7g 3.83g Брокколи
Клетчатка 2.6g 2.1g Брокколи
Медь 0.049mg 0.017mg Брокколи
Цинк 0.41mg 0.22mg Брокколи
Фосфор 66mg 30mg Брокколи
Натрий 33mg 27mg Капуста краснокочанная
Витамин A 623IU 1116IU Капуста краснокочанная
Витамин A, RAE 31µg 56µg Капуста краснокочанная
Витамин E 0.78mg 0.11mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.243mg Капуста краснокочанная
Селен 2.5µg 0.6µg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.064mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.069mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.418mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.147mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.209mg Капуста краснокочанная
Витамин K 101.6µg 38.2µg Брокколи
Витамин B9 63µg 18µg Брокколи
Холин 18.7mg 17.1mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.021g Капуста краснокочанная
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.012g Капуста краснокочанная
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.08g Капуста краснокочанная
Триптофан 0.033mg 0.012mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.039mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.034mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.046mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.049mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.014mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.036mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.048mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.024mg Брокколи
Фруктоза 0.68g 1.48g Капуста краснокочанная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Капуста краснокочанная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
36%
Капуста краснокочанная
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
14%
Капуста краснокочанная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.13g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.