Брюссельская капуста или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюссельская капуста и софуто-куриму
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем софуто-куриму. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, железом, марганцем, витамином B6, витамином B9 и клетчаткой, но софуто-куриму богаче витамином B12.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 147% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Брюссельская капуста содержат в 106 раз больше витамина C, чем софуто-куриму. Брюссельская капуста содержат 85 мг витамина C, в то время как софуто-куриму содержит 0.8 мг.
- Брюссельская капуста содержат меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6640% |
| Содержит больше КальцийКальций | +211.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10525% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +183.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +684.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +356.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +577.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +326.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.46g | 1017% |
| Витамин K | 177µg | 0.9µg | 147% |
| Витамин C | 85mg | 0.8mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.3g | 13g | 20% |
| Железо | 1.4mg | 0.21mg | 15% |
| Витамин A | 38µg | 162µg | 14% |
| Марганец | 0.337mg | 0.005mg | 14% |
| Витамин B9 | 61µg | 9µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.048mg | 13% |
| Клетчатка | 3.8g | 0.7g | 12% |
| Калорийность | 43kcal | 222kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 3.49g | 9% |
| Кальций | 42mg | 131mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.049mg | 8% |
| Фосфор | 69mg | 116mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.182mg | 7% |
| Калий | 389mg | 177mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Углеводы | 8.95g | 22.2g | 4% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.095mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.506mg | 4% |
| Медь | 0.07mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Селен | 1.6µg | 3µg | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Натрий | 25mg | 61mg | 2% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.61mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Холин | 19.1mg | 26mg | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.52mg | 1% |
| Белки | 3.38g | 4.1g | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +43.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33160.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15073.9% |
