Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше КалийКалий +27.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МагнийМагний +134.8%
Содержит больше КальцийКальций +385.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.1%
Содержит больше МедьМедь +128.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +107.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +453.6%
Содержит больше МарганецМарганец +221.4%
Содержит больше СеленСелен +1418.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +81%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +374.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +327.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~64µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Сэндвич с сыром DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 9.166g 959%
Витамин K 177µg 148%
Витамин C 85mg 1.5mg 93%
Фосфор 69mg 382mg 45%
Селен 1.6µg 24.3µg 41%
Жиры 0.3g 25g 38%
Натрий 25mg 839mg 35%
Марганец 0.337mg 1.083mg 32%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 10.351g 26%
Витамин B2 0.09mg 0.427mg 26%
Калорийность 43kcal 497kcal 23%
Насыщенные жиры 0.062g 4.129g 18%
Витамин B1 0.139mg 0.358mg 18%
Углеводы 8.95g 58.2g 16%
Кальций 42mg 204mg 16%
Витамин B3 0.745mg 3.185mg 15%
Железо 1.4mg 2.62mg 15%
Белки 3.38g 9.8g 13%
Медь 0.07mg 0.16mg 10%
Магний 23mg 54mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Витамин B5 0.309mg 0.622mg 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Цинк 0.42mg 0.87mg 4%
Клетчатка 3.8g 3.1g 3%
Витамин B6 0.219mg 0.261mg 3%
Холин 19.1mg 3%
Калий 389mg 306mg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Витамин A 38µg 21µg 2%
Витамин B9 61µg 64µg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Чистые углеводы 5.15g 55.1g N/A
Сахар 2.2g N/A
Триптофан 0.037mg 0.13mg 0%
Треонин 0.12mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.383mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.698mg 0%
Лизин 0.154mg 0.344mg 0%
Метионин 0.032mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.472mg 0%
Валин 0.155mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +2587.5%
Содержит больше БелкиБелки +189.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +8233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +550.3%
Содержит больше ДругоеДругое +177.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1569.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44904.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.