Брюссельская капуста или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брюссельская капуста и хлебное дерево?
- Хлебное дерево содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как хлебное дерево содержит 103 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста по количеству витамина K, витамина C, витамина A, марганца, витамина B9, железа, витамина B6, фосфора и витамина E богаты чем хлебное дерево.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 147% лучше покрывают брюссельская капуста, чем хлебное дерево
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Breadfruit, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +147.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +461.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +26% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +193.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +780% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +335.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.066g | 1020% |
| Витамин K | 177µg | 0.5µg | 147% |
| Витамин C | 85mg | 29mg | 62% |
| Марганец | 0.337mg | 0.06mg | 12% |
| Витамин B9 | 61µg | 14µg | 12% |
| Железо | 1.4mg | 0.54mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.1mg | 9% |
| Углеводы | 8.95g | 27.12g | 6% |
| Фосфор | 69mg | 30mg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.03mg | 5% |
| Белки | 3.38g | 1.07g | 5% |
| Клетчатка | 3.8g | 4.9g | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Цинк | 0.42mg | 0.12mg | 3% |
| Калий | 389mg | 490mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.457mg | 3% |
| Кальций | 42mg | 17mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 103kcal | 3% |
| Холин | 19.1mg | 9.8mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.11mg | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.6µg | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.084mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.9mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 22.22g | N/A |
| Магний | 23mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 11g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +215.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +231718.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.8% |
