Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Листья тыквы

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Листья тыквы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +185%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%
Содержит больше МарганецМарганец +71.5%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КальцийКальций +290%
Содержит больше КалийКалий +541.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.3%
Содержит больше МедьМедь +77.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +160%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +719%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +357.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +149.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.92mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Листья тыквы DV% diff.
Клетчатка 4.5g 18%
Железо 0.96mg 2.22mg 16%
Витамин C 0mg 11mg 12%
Калий 68mg 436mg 11%
Марганец 0.609mg 0.355mg 11%
Витамин A 0µg 97µg 11%
Витамин B6 0.083mg 0.207mg 10%
Фосфор 40mg 104mg 9%
Витамин B2 0.028mg 0.128mg 8%
Витамин B5 0.344mg 0.042mg 6%
Медь 0.075mg 0.133mg 6%
Витамин B9 18µg 36µg 5%
Углеводы 18.58g 2.33g 5%
Калорийность 83kcal 19kcal 3%
Витамин B1 0.057mg 0.094mg 3%
Цинк 0.57mg 0.2mg 3%
Кальций 10mg 39mg 3%
Холин 6.9mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.022g 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Насыщенные жиры 0.042g 0.207g 1%
Магний 32mg 38mg 1%
Белки 3.08g 3.15g 0%
Жиры 0.24g 0.4g 0%
Чистые углеводы 14.08g 2.33g N/A
Сахар 0.1g N/A
Натрий 5mg 11mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин B3 1mg 0.92mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.052g 0%
Триптофан 0.048mg 0.041mg 0%
Треонин 0.089mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.156mg 0%
Лейцин 0.208mg 0.318mg 0%
Лизин 0.085mg 0.2mg 0%
Метионин 0.048mg 0.054mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0.171mg 0%
Валин 0.139mg 0.181mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +697.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше ВодаВода +19.4%
Содержит больше ДругоеДругое +264.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +345.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.