Булгур или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами булгур и гречка
- Гречка и булгур содержат примерно одинаковое количество калорий. Гречка содержит 92 калорий, а булгур содержит 83 калорий.
- Булгур имеет больше марганца и клетчатки, в то время как гречка имеет больше меди.
- Булгур содержит в 2 раз больше клетчатки, чем гречка, В то время как булгур содержит 4.5 г клетчатки, гречка содержит только 2.7 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bulgur, cooked и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +59.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +280% |
| Содержит больше ХолинХолин | +191.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.609mg | 0.403mg | 9% |
| Медь | 0.075mg | 0.146mg | 8% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.7g | 7% |
| Магний | 32mg | 51mg | 5% |
| Фосфор | 40mg | 70mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.2µg | 3% |
| Железо | 0.96mg | 0.8mg | 2% |
| Холин | 6.9mg | 20.1mg | 2% |
| Калий | 68mg | 88mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Витамин K | 0.5µg | 1.9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.188g | 1% |
| Белки | 3.08g | 3.38g | 1% |
| Жиры | 0.24g | 0.62g | 1% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.039mg | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 92kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 17.24g | N/A |
| Углеводы | 18.58g | 19.94g | 0% |
| Кальций | 10mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0.9g | N/A |
| Цинк | 0.57mg | 0.61mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.94mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.359mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.077mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.134g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.38g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.94g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +506.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.8% |
