Булгур или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами булгур и коровий горох?
- Булгур содержит меньше калорий, чем коровий горох. Булгур содержит 83 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Булгур богаче марганцем, но коровий горох богаче витамином B9, медью, железом, фосфором, витамином B1, клетчаткой, цинком и калием.
- Коровий горох обеспечивает на 48% больше дневной нормы витамина B9
Мы использовали Bulgur, cooked и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +308.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +257.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +240% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1055.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 18µg | 208µg | 48% |
| Медь | 0.075mg | 0.268mg | 21% |
| Железо | 0.96mg | 2.51mg | 19% |
| Фосфор | 40mg | 156mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.202mg | 12% |
| Белки | 3.08g | 7.73g | 9% |
| Клетчатка | 4.5g | 6.5g | 8% |
| Цинк | 0.57mg | 1.29mg | 7% |
| Калий | 68mg | 278mg | 6% |
| Марганец | 0.609mg | 0.475mg | 6% |
| Холин | 6.9mg | 32.2mg | 5% |
| Магний | 32mg | 53mg | 5% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.495mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.5µg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.28mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.055mg | 2% |
| Калорийность | 83kcal | 116kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.225g | 1% |
| Кальций | 10mg | 24mg | 1% |
| Углеводы | 18.58g | 20.76g | 1% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.411mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин K | 0.5µg | 1.7µg | 1% |
| Жиры | 0.24g | 0.53g | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 3.3g | N/A |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.138g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +151% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.6% |
