Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Лук-батун

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Лук-батун infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +39.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.6%
Содержит больше МарганецМарганец +344.5%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +211.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.52mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%
Содержит больше ХолинХолин +30.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +221.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +38580%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Лук-батун DV% diff.
Витамин K 0.5µg 193.4µg 161%
Витамин C 0mg 27mg 30%
Марганец 0.609mg 0.137mg 21%
Клетчатка 4.5g 2.4g 8%
Витамин B2 0.028mg 0.09mg 5%
Углеводы 18.58g 6.5g 4%
Калий 68mg 212mg 4%
Витамин B5 0.344mg 0.169mg 4%
Витамин B3 1mg 0.4mg 4%
Витамин E 0.01mg 0.51mg 3%
Железо 0.96mg 1.22mg 3%
Калорийность 83kcal 34kcal 2%
Магний 32mg 23mg 2%
Белки 3.08g 1.9g 2%
Витамин B9 18µg 16µg 1%
Витамин B6 0.083mg 0.072mg 1%
Витамин B1 0.057mg 0.05mg 1%
Натрий 5mg 17mg 1%
Фосфор 40mg 49mg 1%
Медь 0.075mg 0.07mg 1%
Кальций 10mg 18mg 1%
Жиры 0.24g 0.4g 0%
Чистые углеводы 14.08g 4.1g N/A
Сахар 0.1g 2.18g N/A
Цинк 0.57mg 0.52mg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Холин 6.9mg 5.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.067g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.056g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.156g 0%
Триптофан 0.048mg 0.021mg 0%
Треонин 0.089mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.081mg 0%
Лейцин 0.208mg 0.113mg 0%
Лизин 0.085mg 0.095mg 0%
Метионин 0.048mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0.061mg 0%
Валин 0.139mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +62.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +185.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Содержит больше ДругоеДругое +105.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.