Булгур или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами булгур и овёс посевной
- Булгур содержит меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как булгур содержит 83 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Булгур содержит меньше марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, цинка, клетчатки, витамина B5 и калия чем овёс посевной.
- Овёс посевной обеспечивают на 187% больше дневной нормы марганца
- Булгур имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, cooked и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +453.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +440% |
| Содержит больше КалийКалий | +530.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +391.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +734.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +596.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1207.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +707.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1238.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +396.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +292.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +211.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.609mg | 4.916mg | 187% |
| Фосфор | 40mg | 523mg | 69% |
| Медь | 0.075mg | 0.626mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.763mg | 59% |
| Железо | 0.96mg | 4.72mg | 47% |
| Магний | 32mg | 177mg | 35% |
| Цинк | 0.57mg | 3.97mg | 31% |
| Белки | 3.08g | 16.89g | 28% |
| Клетчатка | 4.5g | 10.6g | 24% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 1.349mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 2.535g | 16% |
| Углеводы | 18.58g | 66.27g | 16% |
| Калорийность | 83kcal | 389kcal | 15% |
| Калий | 68mg | 429mg | 11% |
| Жиры | 0.24g | 6.9g | 10% |
| Витамин B9 | 18µg | 56µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.139mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 2.178g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 1.217g | 5% |
| Кальций | 10mg | 54mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.119mg | 3% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.08g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B3 | 1mg | 0.961mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +846% |
| Содержит больше БелкиБелки | +448.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +405.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6925.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2486.7% |
