Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бульон или гречка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами бульон и гречка

  • Бульон содержит больше калорий, чем гречка. Бульон содержит 267 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
  • Бульон богаче селеном, витамином B2, кальцием, холиным, фосфором и витамином B12, в то время как гречка содержит больше меди и марганца.
  • Бульон покрывает вашу дневную потребность в натрии на 1038% выше, чем гречка.
  • Гречка имеет низкое содержание натрия.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, chicken broth or bouillon, dry и Buckwheat groats, roasted, cooked.

Инфографика

Бульон vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 3114% 20% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +2571.4%
Содержит больше КалийКалий +251.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.1%
Содержит больше СеленСелен +1172.7%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +577.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +168.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 9.2% 0% 25% 99% 46% 36% 23% 38% 0% 24% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +411.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1002.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128.6%
Содержит больше ХолинХолин +470.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бульон Гречка DV% diff.
Натрий 23875mg 4mg 1038%
Селен 28µg 2.2µg 47%
Витамин B2 0.43mg 0.039mg 30%
Полиненасыщенные жиры 4.48g 0.188g 29%
Белки 16.66g 3.38g 27%
Жиры 13.88g 0.62g 20%
Кальций 187mg 7mg 18%
Холин 114.6mg 20.1mg 17%
Медь 0mg 0.146mg 16%
Насыщенные жиры 3.43g 0.134g 15%
Фосфор 166mg 70mg 14%
Мононенасыщенные жиры 5.36g 0.188g 13%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Марганец 0.15mg 0.403mg 11%
Витамин B3 2.46mg 0.94mg 10%
Калорийность 267kcal 92kcal 9%
Калий 309mg 88mg 7%
Витамин B1 0.1mg 0.04mg 5%
Витамин B5 0.6mg 0.359mg 5%
Цинк 0.09mg 0.61mg 5%
Витамин B9 32µg 14µg 5%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Железо 1.03mg 0.8mg 3%
Витамин E 0.46mg 0.09mg 2%
Витамин B6 0.1mg 0.077mg 2%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Углеводы 18.01g 19.94g 1%
Магний 56mg 51mg 1%
Чистые углеводы 18.01g 17.24g N/A
Сахар 17.36g 0.9g N/A
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.129mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0%
Лейцин 0.212mg 0%
Лизин 0.172mg 0%
Метионин 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0%
Валин 0.173mg 0%
Гистидин 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 18% 2% 49%
Белки: 16.66 г
Жиры: 13.88 г
Углеводы: 18.01 г
Вода: 2.27 г
Другое: 49.18 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +392.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2138.7%
Содержит больше ДругоеДругое +11337.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.7%
Содержит больше ВодаВода +3231.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.48 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2751.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2283%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бульон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171562/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.