Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Быстрое питание или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Быстрое питание vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.5%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +229%
Содержит больше КалийКалий +55.3%
Содержит больше МедьМедь +32.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.1%
Содержит больше МарганецМарганец +203.4%
Содержит больше СеленСелен +19.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +641.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Быстрое питание Сэндвич с сыром DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.68g 9.166g 50%
Фосфор 134mg 382mg 35%
Витамин B12 0.89µg 0.12µg 32%
Марганец 0.357mg 1.083mg 32%
Натрий 331mg 839mg 22%
Жиры 12.01g 25g 20%
Витамин B3 5.617mg 3.185mg 15%
Цинк 2.52mg 0.87mg 15%
Кальций 62mg 204mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.835g 10.351g 14%
Белки 16.52g 9.8g 13%
Калорийность 297kcal 497kcal 10%
Крахмал 22.87g 9%
Углеводы 31.5g 58.2g 9%
Холестерин 33mg 7mg 9%
Селен 20.3µg 24.3µg 7%
Магний 27mg 54mg 6%
Железо 3.06mg 2.62mg 6%
Клетчатка 1.7g 3.1g 6%
Холин 34.4mg 6%
Витамин B2 0.363mg 0.427mg 5%
Витамин K 4.9µg 4%
Медь 0.121mg 0.16mg 4%
Витамин B9 80µg 64µg 4%
Витамин B6 0.212mg 0.261mg 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Витамин B1 0.317mg 0.358mg 3%
Фруктоза 2.27g 3%
Калий 197mg 306mg 3%
Насыщенные жиры 4.493g 4.129g 2%
Витамин B5 0.53mg 0.622mg 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин A 9µg 21µg 1%
Чистые углеводы 29.8g 55.1g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 4.88g N/A
Транс-жиры 0.514g N/A
Триптофан 0.144mg 0.13mg 0%
Треонин 0.46mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.642mg 0.383mg 0%
Лейцин 1.13mg 0.698mg 0%
Лизин 0.785mg 0.344mg 0%
Метионин 0.306mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.67mg 0.472mg 0%
Валин 0.728mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.402mg 0.219mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +68.6%
Содержит больше ВодаВода +1101.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +108.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +84.8%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +114.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +445.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.129g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.