Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Быстрое питание или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Быстрое питание vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +12.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +870.4%
Содержит больше КалийКалий +366.5%
Содержит больше МедьМедь +470.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +308.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +38.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +832.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +598.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1864%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +846.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +473%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +788.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Быстрое питание Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 2.52mg 10.3mg 71%
Клетчатка 1.7g 18.4g 67%
Медь 0.121mg 0.69mg 63%
Магний 27mg 262mg 56%
Полиненасыщенные жиры 1.68g 8.844g 48%
Селен 20.3µg 37%
Витамин B12 0.89µg 0µg 37%
Витамин B3 5.617mg 0.286mg 33%
Витамин B2 0.363mg 0.052mg 24%
Витамин B1 0.317mg 0.034mg 24%
Калий 197mg 919mg 21%
Витамин B9 80µg 9µg 18%
Натрий 331mg 18mg 14%
Витамин B6 0.212mg 0.037mg 13%
Холестерин 33mg 0mg 11%
Жиры 12.01g 19.4g 11%
Крахмал 22.87g 9%
Витамин B5 0.53mg 0.056mg 9%
Калорийность 297kcal 446kcal 7%
Углеводы 31.5g 53.75g 7%
Марганец 0.357mg 0.496mg 6%
Фосфор 134mg 92mg 6%
Холин 34.4mg 6%
Витамин K 4.9µg 4%
Насыщенные жиры 4.493g 3.67g 4%
Белки 16.52g 18.55g 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Мононенасыщенные жиры 4.835g 6.032g 3%
Железо 3.06mg 3.31mg 3%
Фруктоза 2.27g 3%
Витамин A 9µg 3µg 1%
Кальций 62mg 55mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 29.8g 35.35g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 4.88g N/A
Транс-жиры 0.514g N/A
Триптофан 0.144mg 0.326mg 0%
Треонин 0.46mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.642mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.13mg 1.572mg 0%
Лизин 0.785mg 1.386mg 0%
Метионин 0.306mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.67mg 0.924mg 0%
Валин 0.728mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.402mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +754.4%
Содержит больше БелкиБелки +12.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.6%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +426.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.