Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бэзил и Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой

Сравнить

Инфографика

Бэзил vs Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +88.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.2%
Содержит больше МедьМедь +31.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.7%
Содержит больше МарганецМарганец +46.8%
Содержит больше КальцийКальций +74.6%
Содержит больше КалийКалий +53.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.6%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +344.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +119.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +478.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бэзил Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой DV% diff.
Витамин K 414.8µg 346%
Витамин C 18mg 80mg 69%
Витамин A 264µg 580µg 35%
Витамин B2 0.076mg 0.44mg 28%
Железо 3.17mg 1.2mg 25%
Марганец 1.148mg 0.782mg 16%
Кальций 177mg 309mg 13%
Витамин B1 0.034mg 0.16mg 11%
Медь 0.385mg 0.293mg 10%
Клетчатка 1.6g 4g 10%
Витамин B9 68µg 30µg 10%
Витамин B6 0.155mg 0.274mg 9%
Магний 64mg 34mg 7%
Калий 295mg 452mg 5%
Витамин E 0.8mg 5%
Цинк 0.81mg 0.44mg 3%
Витамин B5 0.209mg 0.092mg 2%
Фосфор 56mg 72mg 2%
Натрий 4mg 43mg 2%
Углеводы 2.65g 7.3g 2%
Белки 3.15g 4.2g 2%
Холин 11.4mg 2%
Витамин B3 0.902mg 1.2mg 2%
Калорийность 23kcal 43kcal 1%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Жиры 0.64g 0.8g 0%
Чистые углеводы 1.05g 3.3g N/A
Сахар 0.3g N/A
Насыщенные жиры 0.041g 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.15g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.389g 0.351g 0%
Триптофан 0.039mg 0.038mg 0%
Треонин 0.104mg 0.163mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.253mg 0%
Лейцин 0.191mg 0.35mg 0%
Лизин 0.11mg 0.354mg 0%
Метионин 0.036mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.166mg 0%
Валин 0.127mg 0.226mg 0%
Гистидин 0.051mg 0.116mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше БелкиБелки +33.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +175.5%
Содержит больше ДругоеДругое +126.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.351g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.