Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Бэзил
  5. Compare
  6. Бэзил vs. Киноа

Сравнить продукты Бэзил и Киноа

Сравнить

Инфографика

Бэзил vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Бэзил
Бэзил
6
:
3
Киноа
Киноа
Содержит больше Кальций +941.2%
Содержит больше Железо +112.8%
Содержит больше Калий +71.5%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +100.5%
Содержит больше Марганец +81.9%
Содержит больше Фосфор +171.4%
Содержит больше Цинк +34.6%
Содержит больше Селен +833.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 64
Бэзил
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Киноа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 56% 46% 66% 16% 1% 30% 64% 83% 16%
Содержит больше Кальций +941.2%
Содержит больше Железо +112.8%
Содержит больше Калий +71.5%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +100.5%
Содержит больше Марганец +81.9%
Содержит больше Фосфор +171.4%
Содержит больше Цинк +34.6%
Содержит больше Селен +833.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 64

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Бэзил
Бэзил
8
:
2
Киноа
Киноа
Содержит больше Витамин A +105400%
Содержит больше Витамин E +27%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +118.9%
Содержит больше Витамин B6 +26%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +214.7%
Содержит больше Витамин B2 +44.7%
Бэзил
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Киноа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 13% 0% 0% 27% 26% 8% 0% 29% 32% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +105400%
Содержит больше Витамин E +27%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +118.9%
Содержит больше Витамин B6 +26%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +214.7%
Содержит больше Витамин B2 +44.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Бэзил
Бэзил
2
:
3
Киноа
Киноа
Содержит больше Вода +28.6%
Содержит больше Другое +94.8%
Содержит больше Белки +39.7%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +703.8%
Бэзил
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Киноа
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Вода +28.6%
Содержит больше Другое +94.8%
Содержит больше Белки +39.7%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +703.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Бэзил
Бэзил
1
:
2
Киноа
Киноа
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +177.1%
Бэзил
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.389 г
Киноа
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: 1.078 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +177.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Бэзил
Бэзил
3
:
1
Киноа
Киноа
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Бэзил
6% 6% 87%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.02 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.27 г
Киноа
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бэзил Киноа
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бэзил Киноа Мнение
1.05g 18.5g Киноа
Белки 3.15g 4.4g Киноа
Жиры 0.64g 1.92g Киноа
Углеводы 2.65g 21.3g Киноа
Калорийность 23kcal 120kcal Киноа
Крахмал 17.63g Киноа
Фруктоза 0.02g Бэзил
Сахар 0.3g 0.87g Бэзил
Клетчатка 1.6g 2.8g Киноа
Кальций 177mg 17mg Бэзил
Железо 3.17mg 1.49mg Бэзил
Магний 64mg 64mg
Фосфор 56mg 152mg Киноа
Калий 295mg 172mg Бэзил
Натрий 4mg 7mg Бэзил
Цинк 0.81mg 1.09mg Киноа
Медь 0.385mg 0.192mg Бэзил
Марганец 1.148mg 0.631mg Бэзил
Селен 0.3µg 2.8µg Киноа
Витамин A 5275IU 5IU Бэзил
Витамин A, RAE 264µg 0µg Бэзил
Витамин E 0.8mg 0.63mg Бэзил
Витамин C 18mg 0mg Бэзил
Витамин B1 0.034mg 0.107mg Киноа
Витамин B2 0.076mg 0.11mg Киноа
Витамин B3 0.902mg 0.412mg Бэзил
Витамин B5 0.209mg Бэзил
Витамин B6 0.155mg 0.123mg Бэзил
Витамин B9, общий 68µg 42µg Бэзил
Витамин K 414.8µg 0µg Бэзил
Триптофан 0.039mg 0.052mg Киноа
Треонин 0.104mg 0.131mg Киноа
Изолейцин 0.104mg 0.157mg Киноа
Лейцин 0.191mg 0.261mg Киноа
Лизин 0.11mg 0.239mg Киноа
Метионин 0.036mg 0.096mg Киноа
Фенилаланин 0.13mg 0.185mg Киноа
Валин 0.127mg 0.185mg Киноа
Гистидин 0.051mg 0.127mg Киноа
Насыщенные жиры 0.041g 0.231g Бэзил
0g 0.015g Киноа
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.528g Киноа
Полиненасыщенные жиры 0.389g 1.078g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бэзил Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Бэзил
Бэзил vs Укроп
Укроп
Бэзил
Бэзил vs Кардамон
Кардамон
Бэзил
Бэзил vs Мята
Мята
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Бэзил
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
57%
Бэзил
38%
Киноа

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.19g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.