Бэзил или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бэзил и лобия
- Лобия содержит больше калорий, чем бэзил. Лобия содержит 117 калорий, в то время как бэзил содержит 23 калорий.
- Бэзил имеет больше витамина A, марганца, витамина C, витамина B9, кальция и витамина B6, однако лобия имеет больше витамина B1, цинка, железа и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает бэзил, чем лобия
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс, чем лобия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Basil, fresh и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +342.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +318.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +694.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 346% | |
| Витамин A | 264µg | 0µg | 29% |
| Марганец | 1.148mg | 0.482mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.27mg | 20% |
| Витамин C | 18mg | 0mg | 20% |
| Цинк | 0.81mg | 2.85mg | 19% |
| Железо | 3.17mg | 4.58mg | 18% |
| Витамин B9 | 68µg | 4µg | 16% |
| Кальций | 177mg | 40mg | 14% |
| Белки | 3.15g | 8.14g | 10% |
| Витамин B6 | 0.155mg | 0.037mg | 9% |
| Фосфор | 56mg | 120mg | 9% |
| Углеводы | 2.65g | 20.69g | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Селен | 0.3µg | 2.8µg | 5% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Калорийность | 23kcal | 117kcal | 5% |
| Медь | 0.385mg | 0.341mg | 5% |
| Магний | 64mg | 82mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.902mg | 0.411mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.316mg | 2% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 0.245g | 1% |
| Калий | 295mg | 337mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 20.69g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.191mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 0.11mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 0.127mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.233mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +33.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +158.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +680.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.58g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.46г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +238.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.8% |
