Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бэзил и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Бэзил vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +30.1%
Содержит больше МедьМедь +121.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +22.8%
Содержит больше МагнийМагний +35.9%
Содержит больше КалийКалий +58%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.6%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.76mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +98.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +179.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.7%
Содержит больше ХолинХолин +72.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бэзил Шпинат DV% diff.
Витамин K 414.8µg 493.6µg 66%
Витамин A 264µg 524µg 29%
Медь 0.385mg 0.174mg 23%
Витамин B9 68µg 146µg 20%
Витамин B2 0.076mg 0.236mg 12%
Марганец 1.148mg 0.935mg 9%
Витамин C 18mg 9.8mg 9%
Витамин E 0.8mg 2.08mg 9%
Витамин B6 0.155mg 0.242mg 7%
Витамин B1 0.034mg 0.095mg 5%
Железо 3.17mg 3.57mg 5%
Калий 295mg 466mg 5%
Магний 64mg 87mg 5%
Кальций 177mg 136mg 4%
Витамин B3 0.902mg 0.49mg 3%
Натрий 4mg 70mg 3%
Клетчатка 1.6g 2.4g 3%
Холин 11.4mg 19.7mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.389g 0.109g 2%
Селен 0.3µg 1.5µg 2%
Жиры 0.64g 0.26g 1%
Витамин B5 0.209mg 0.145mg 1%
Калорийность 23kcal 23kcal 0%
Белки 3.15g 2.97g 0%
Углеводы 2.65g 3.75g 0%
Чистые углеводы 1.05g 1.35g N/A
Сахар 0.3g 0.43g N/A
Цинк 0.81mg 0.76mg 0%
Фосфор 56mg 56mg 0%
Насыщенные жиры 0.041g 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.006g 0%
Триптофан 0.039mg 0.04mg 0%
Треонин 0.104mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.152mg 0%
Лейцин 0.191mg 0.231mg 0%
Лизин 0.11mg 0.182mg 0%
Метионин 0.036mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.134mg 0%
Валин 0.127mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.051mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +146.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.5%
Содержит больше ДругоеДругое +20.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.97g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1366.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +256.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.043g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.