Васаби или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами васаби и йогурт?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем васаби. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби богаче витамином C, клетчаткой, марганцем, витамином B6, медью, магнием, калием и железом, но йогурт богаче витамином B12 и витамином B2.
- Васаби обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина C
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем васаби.
Мы использовали Wasabi, root, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +527.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +302.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1371.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +811.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +211.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4244.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +469.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +257.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Клетчатка | 7.8g | 0g | 31% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Марганец | 0.391mg | 0.009mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.063mg | 16% |
| Медь | 0.155mg | 0.017mg | 15% |
| Магний | 69mg | 11mg | 14% |
| Калий | 568mg | 141mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.278mg | 13% |
| Железо | 1.03mg | 0.07mg | 12% |
| Белки | 4.8g | 10.19g | 11% |
| Цинк | 1.62mg | 0.52mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.023mg | 9% |
| Фосфор | 80mg | 135mg | 8% |
| Углеводы | 23.54g | 3.6g | 7% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.208mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.331mg | 3% |
| Калорийность | 109kcal | 59kcal | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Кальций | 128mg | 110mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1% | |
| Натрий | 17mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.63g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +553.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +112.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
