Васаби или сейтан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами васаби и сейтан
- Васаби содержит меньше калорий, чем сейтан. Васаби содержит 109 калорий, в то время как сейтан содержит 370 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, клетчатки, витамина B6, калия, витамина B1, магния, витамина B2 и цинка; однако, сейтан богаче железом и фосфором.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает сейтан, чем васаби
- Сейтан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сейтан составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта васаби составляет 41.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wasabi, root, raw и Vital wheat gluten.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +176% |
| Содержит больше КалийКалий | +468% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +404.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 4.8g | 75.16g | 141% |
| Селен | 39.7µg | 72% | |
| Железо | 1.03mg | 5.2mg | 52% |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Клетчатка | 7.8g | 0.6g | 29% |
| Фосфор | 80mg | 260mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0mg | 21% |
| Марганец | 0.391mg | 17% | |
| Калий | 568mg | 100mg | 14% |
| Калорийность | 109kcal | 370kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0mg | 11% |
| Магний | 69mg | 25mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0mg | 9% |
| Цинк | 1.62mg | 0.85mg | 7% |
| Витамин B9 | 18µg | 0µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0mg | 4% |
| Медь | 0.155mg | 0.182mg | 3% |
| Углеводы | 23.54g | 13.79g | 3% |
| Жиры | 0.63g | 1.85g | 2% |
| Натрий | 17mg | 29mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1% | |
| Кальций | 128mg | 142mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 13.19g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.156g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +742.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1465.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +193.7% |
