Васаби или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами васаби и тыквенное семечко
- Васаби содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как васаби содержит 109 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, витамина B6, витамина B1 и кальция, в то время как тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, магния, клетчатки, железа и калия.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 79% больше, чем васаби.
- Васаби содержит в 140 раз больше витамина C, чем тыквенное семечко, В то время как васаби содержит 41.9 мг витамина C, тыквенное семечко содержат только 0.3 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wasabi, root, raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +132.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +279.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +345.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +535.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13866.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +640.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 1.62mg | 10.3mg | 79% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 59% | |
| Медь | 0.155mg | 0.69mg | 59% |
| Витамин C | 41.9mg | 0.3mg | 46% |
| Магний | 69mg | 262mg | 46% |
| Клетчатка | 7.8g | 18.4g | 42% |
| Жиры | 0.63g | 19.4g | 29% |
| Железо | 1.03mg | 3.31mg | 29% |
| Белки | 4.8g | 18.55g | 28% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.037mg | 18% |
| Калорийность | 109kcal | 446kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 15% | |
| Углеводы | 23.54g | 53.75g | 10% |
| Калий | 568mg | 919mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.034mg | 8% |
| Кальций | 128mg | 55mg | 7% |
| Марганец | 0.391mg | 0.496mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.052mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.286mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.056mg | 3% |
| Фосфор | 80mg | 92mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 35.35g | N/A |
| Натрий | 17mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1435.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +286.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2979.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.9% |
