Вафля или хлеб Пумперникель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вафля и хлеб Пумперникель
- Вафля и хлеб Пумперникель содержат примерно одинаковое количество калорий. Вафля содержит 291 калорий, а хлеб Пумперникель содержит 250 калорий.
- Вафля имеет больше селена, кальция и витамина B12, в то время как хлеб Пумперникель имеет больше марганца, меди, витамина B9, магния и цинка.
- Хлеб Пумперникель обеспечивает на 45% больше дневной нормы марганца
- Хлеб Пумперникель имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлеб Пумперникель составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта вафля составляет 76.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Bread, pumpernickel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +184.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +362.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +392.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +102.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.265mg | 1.305mg | 45% |
| Селен | 46.2µg | 24.5µg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 1.237g | 37% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Медь | 0.062mg | 0.287mg | 25% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Кальций | 255mg | 68mg | 19% |
| Жиры | 14.1g | 3.1g | 17% |
| Витамин B9 | 46µg | 93µg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0.437g | 11% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Магний | 19mg | 54mg | 8% |
| Железо | 2.31mg | 2.87mg | 7% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Цинк | 0.68mg | 1.48mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 3.091mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0.932g | 6% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.126mg | 5% |
| Углеводы | 32.9g | 47.5g | 5% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.327mg | 5% |
| Натрий | 511mg | 596mg | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.305mg | 3% |
| Калорийность | 291kcal | 250kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.404mg | 2% |
| Белки | 7.9g | 8.7g | 2% |
| Фосфор | 190mg | 178mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Калий | 159mg | 208mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 41g | N/A |
| Сахар | 0.53g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.267mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.155mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.422mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.396mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.196mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
8.7 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
47.5 г
Вода:
37.9 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +354.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~37.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.932 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.237 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +277.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +448.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.8% |
