Вафля или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вафля и зизифус настоящий
- Вафля содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как вафля содержит 291 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Вафля имеет больше фосфора, витамина B2, кальция, железа, витамина B1, витамина B12 и марганца, однако зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 76% больше, чем вафля.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1114.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +381.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1260% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +726.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +215.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1215% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +767.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.2µg | 84% | |
| Витамин C | 0.4mg | 69mg | 76% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 45% | |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.04mg | 24% |
| Фосфор | 190mg | 23mg | 24% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Кальций | 255mg | 21mg | 23% |
| Железо | 2.31mg | 0.48mg | 23% |
| Натрий | 511mg | 3mg | 22% |
| Жиры | 14.1g | 0.2g | 21% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.02mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 13% | |
| Белки | 7.9g | 1.2g | 13% |
| Витамин B9 | 46µg | 12% | |
| Калорийность | 291kcal | 79kcal | 11% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 9% | |
| Марганец | 0.265mg | 0.084mg | 8% |
| Витамин A | 65µg | 2µg | 7% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.9mg | 7% |
| Цинк | 0.68mg | 0.05mg | 6% |
| Углеводы | 32.9g | 20.23g | 4% |
| Калий | 159mg | 250mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.081mg | 2% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Медь | 0.062mg | 0.073mg | 1% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 20.23g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +558.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6950% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +507.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +85.4% |
