Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Картофель фри

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +1316.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +185.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +36%
Содержит больше ФосфорФосфор +52%
Содержит больше СеленСелен +5033.3%
Содержит больше МагнийМагний +84.2%
Содержит больше КалийКалий +264.2%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.247mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 14% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +789.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1075%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +564.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +130.3%
Содержит больше ДругоеДругое +67.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26%
Одинаковое количество вещества Жиры ~14.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~38.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Картофель фри
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Картофель фри Мнение
Калорийность 291kcal 312kcal Картофель фри
Белки 7.9g 3.43g Вафля
Жиры 14.1g 14.73g Картофель фри
Витамин C 0.4mg 4.7mg Картофель фри
32.9g 37.64g Картофель фри
Углеводы 32.9g 41.44g Картофель фри
Холестерин 69mg 0mg Картофель фри
Магний 19mg 35mg Картофель фри
Кальций 255mg 18mg Вафля
Калий 159mg 579mg Картофель фри
Железо 2.31mg 0.81mg Вафля
Сахар 0.3g Вафля
Клетчатка 3.8g Картофель фри
Медь 0.062mg 0.124mg Картофель фри
Цинк 0.68mg 0.5mg Вафля
Фосфор 190mg 125mg Вафля
Натрий 511mg 210mg Картофель фри
Витамин A 228IU 0IU Вафля
Витамин A 65µg 0µg Вафля
Витамин E 1.67mg Картофель фри
Марганец 0.265mg 0.247mg Вафля
Селен 46.2µg 0.9µg Вафля
Витамин B1 0.263mg 0.17mg Вафля
Витамин B2 0.347mg 0.039mg Вафля
Витамин B3 2.073mg 3.004mg Картофель фри
Витамин B5 0.485mg 0.58mg Картофель фри
Витамин B6 0.056mg 0.372mg Картофель фри
Витамин B12 0.25µg 0µg Вафля
Витамин K 11.2µg Картофель фри
Витамин B9 46µg 30µg Вафля
Транс-жиры 0.06g Вафля
Холин 36.8mg Картофель фри
Насыщенные жиры 2.866g 2.336g Картофель фри
Мононенасыщенные жиры 3.521g 5.969g Картофель фри
Полиненасыщенные жиры 6.785g 5.398g Вафля
Триптофан 0.099mg Вафля
Треонин 0.289mg Вафля
Изолейцин 0.362mg Вафля
Лейцин 0.63mg Вафля
Лизин 0.384mg Вафля
Метионин 0.179mg Вафля
Фенилаланин 0.395mg Вафля
Валин 0.409mg Вафля
Гистидин 0.187mg Вафля
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g Вафля
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g Вафля
0.407g Картофель фри
0.001g Картофель фри
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g Картофель фри
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Картофель фри
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g Картофель фри

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Картофель фри
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
27%
Картофель фри
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
28%
Картофель фри

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Картофель фри
Картофель фри содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картофель фри
Картофель фри содержит меньше вещества Натрий (Разница - 301mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картофель фри
Картофель фри содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.53g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Картофель фри
Гликемический индекс продукта Картофель фри ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.