Вафля или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вафля и картофельный салат
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем вафля. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, вафля содержит только 291 калорий.
- Вафля имеет больше селена, кальция, витамина B2, железа, фосфора, витамина B1, витамина B12, витамина B9 и витамина B3, в то время как картофельный салат имеет больше витамина C.
- Вафля обеспечивает на 77% больше дневной нормы селена
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта вафля составляет 76.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1242.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +162.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1026.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +103.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +241.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +557.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.2µg | 4.1µg | 77% |
| Кальций | 255mg | 19mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.06mg | 22% |
| Железо | 2.31mg | 0.65mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 3.737g | 20% |
| Фосфор | 190mg | 52mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.077mg | 16% |
| Витамин C | 0.4mg | 10mg | 11% |
| Витамин B9 | 46µg | 7µg | 10% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Белки | 7.9g | 2.68g | 10% |
| Жиры | 14.1g | 8.2g | 9% |
| Марганец | 0.265mg | 0.101mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 1.429g | 7% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.89mg | 7% |
| Калорийность | 291kcal | 143kcal | 7% |
| Углеводы | 32.9g | 11.17g | 7% |
| Медь | 0.062mg | 0.118mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин A | 65µg | 32µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 2.48g | 3% |
| Цинк | 0.68mg | 0.31mg | 3% |
| Калий | 159mg | 254mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.534mg | 1% |
| Магний | 19mg | 15mg | 1% |
| Натрий | 511mg | 529mg | 1% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 9.87g | N/A |
| Холестерин | 69mg | 68mg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +194.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +194.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59% |
| Содержит больше ВодаВода | +81% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.1% |
