Вафля или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вафля и молочная сыворотка
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем вафля. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, вафля содержит только 291 калорий.
- Молочная сыворотка содержит меньше селена, железа, кальция, фосфора, витамина B1, витамина B2 и витамина B3 чем вафля.
- Вафля обеспечивает на 81% больше дневной нормы селена
- Молочная сыворотка содержит в 39 раз меньше железа, чем вафля. Вафля содержит 2.31 мг железа, в то время как молочная сыворотка содержит 0.06 мг.
- Количество холестерина в продукте молочная сыворотка ниже.
- Молочная сыворотка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта молочная сыворотка составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта вафля составляет 76.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +442.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3750% |
| Содержит больше МедьМедь | +1450% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +423.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26400% |
| Содержит больше СеленСелен | +2331.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +630.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2701.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.2µg | 1.9µg | 81% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.011g | 45% |
| Железо | 2.31mg | 0.06mg | 28% |
| Холестерин | 69mg | 2mg | 22% |
| Фосфор | 190mg | 46mg | 21% |
| Жиры | 14.1g | 0.36g | 21% |
| Кальций | 255mg | 47mg | 21% |
| Натрий | 511mg | 54mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.036mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.158mg | 15% |
| Белки | 7.9g | 0.85g | 14% |
| Калорийность | 291kcal | 27kcal | 13% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.074mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0.23g | 12% |
| Марганец | 0.265mg | 0.001mg | 11% |
| Витамин B9 | 46µg | 1µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0.1g | 9% |
| Углеводы | 32.9g | 5.14g | 9% |
| Витамин A | 65µg | 3µg | 7% |
| Медь | 0.062mg | 0.004mg | 6% |
| Цинк | 0.68mg | 0.13mg | 5% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.383mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.031mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0.28µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 5.14g | N/A |
| Калий | 159mg | 161mg | 0% |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +829.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3816.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +540.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +484.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3421% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61581.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
